あなたが何歳になっても、健康的な食事は挑戦です。
あなたが毎日包んでいるすべての揚げ物と砂糖で満たされたお菓子の絶え間ない誘惑を逃れなければならないだけでなく、あなたの予算に新鮮で健康な食料品を仕込む方法を見つけなければなりません。ああ、それらを調理することを学ぶ。
あなたは大学生のときだけ問題が悪化します。
あなたはすでに現金で縛られており、前もって自分の食料品を買わなければならないかもしれません。そして、今まで、お母さんが食事をテーブルに置いたときの食事計画の経験は、周囲にいることに限られていたかもしれません。
あなたの新しいスケジュールのバランスを保ちながら、あなたの社会生活を維持しながら健康を食べる方法を考え出し、残りの人生で何をしたいのかを決めることは簡単ではありません。
しかし、それは可能です。そして、それは本当に、本当に重要です。
恐ろしい新入生を避ける方法15
大学の私の最初の学期の間、私は私の寮の階段からビュッフェスタイルのダイニングホールで何時間も過ごしました。
食事プランのカードを1回だけスワイプするだけで、好きなだけ長く滞在することができました。私はすべての本を読んで勉強の日と呼び、それが好きになるたびに食べました。私は自分が経済的な選択をしていると確信しました。
体重が上がるのを見てから、ダイニングホールのビンゴをもっと合理的にする計画を立てようとしました。本当の話：私は昼食の後に帰るときに、アイスクリームをとり、教室に向かって丘を歩いて、空のボウルとスプーンを上の2番目のレストランで預けて食べました。
「彼らはお互いを完全に取り消しますよね？」私は友達と半分冗談を言った。
後で2つのパンツサイズ、私は笑っていなかった。
あなたが大学の初年度の準備をしていたことは間違いないでしょう。あなたはおそらく、悪名高い新入生15のことを聞いたことがあります。余りにも多くの初年度の学生は無意識のうちに自分に抱かれています。
理由を見るのは難しいことではありません。ほとんどの学生にとって、大学は8時間の学校授業と家庭料理の相対的な健全性によって強制される通常の食事の構造からはじめてです。
また、um 文字通り無限 食堂の食べ物。
しかし、あなたはより広いウエストラインで卒業することを辞める必要はありません。 または 空の財布。
本当に。
最初のもの：予算が必要です
あなたが覚えている限り、あるいはこれまでに管理するために自分のお金を持っていなかったとしても、大学では未来の財政を完全に吹き飛ばすことのない鍵は、予算を作り、維持することです。今。
そうでなければ、あなたは自分たちが多額のローンを貸し出しているかもしれません。
だから座って、あなたが絶対に支払う必要があるすべてのもののリストを作る - 定期的に - 各学期、四半期、月。それには、授業料、あなたの部屋代の手数料または家賃が含まれます。おそらくあなたはまた、自動車保険やあなたのモバイルデータプランを支払うでしょう。
（Mintのような予算アプリケーションで財務の生活をデジタル化することで、このプロセスを簡単にすることができます）。
次に、 すべてのあなたの定期的な経費をあなたと比較してくださいそれは仕事を通しているのか、今のところ唯一の現金源であれば、学生ローンのチェックです。
違い - 残りのお金 - あなたが食べ物を含むあなたの人生のすべてのものに費やさなければならないものです。
明らかに、あなたが大学に通っている間にあなたが購入したい（または必要とする）他のものがあります。そして あなたの裁量的収入を最大限にする方法があります。 あなたのNetflixサブスクリプションを無料で入手する.
しかし、押しが押されると、あなたが購入する食べ物はすべて、その人形の中に入っていなければなりません。既存の食習慣に応じて、見た目は小さく見えるかもしれません。
幸運なことに、あなたは可能な限り食料予算のドルを引き伸ばす方法を含め、新しいことを学ぶために大学に来ました（右？）。
キャンパス内とオフの両方で、大学在学中に健康的で手頃な価格で食べるための10のヒントを紹介します。
カレッジダイニングホールで健康的な食事
あなたがキャンパスに住んでいる間健康的な食事をする方法がわからないのですか？私は約束する、それは完全に実行可能です！ （ヒント：フロ - ヨーマシンからゆっくりと離れて歩いてください...）
1.あなたの寮で調理する。
あなたはミニ冷蔵庫と電子レンジに限られているかもしれませんが、それはあなたが「家」でおいしい、健康的で超格安な食事を作ることができないということを意味しません。
私たちは、ドミトリーに適した15種類のレシピを5ドル以下でまとめています。それよりもずっと安価です。
さらに、多くの寮のホールにはフルサイズのコミュニティキッチンが装備されています。そこにお尻を入れて料理を始めよう！
2.ビュッフェを活用する - しかし、賢く行う。
あなたのビュッフェスタイルのダイニングホールで食べ物を食べることができるなら、絶対にそうするべきですが、戦略が必要です。 （いいえ、朝食から3ダースのドーナツを取り戻すことは良い考えではありません。）
寮室の備蓄のための主要な候補者には、事前にパッケージされたヨーグルト、果物のハンバーガー、または卵の卵が含まれます。あなたが冷蔵庫の部屋を持っているなら、多分混合された野菜、平らな茶色のお米および後で熱くなる赤身の肉で箱を積み重ねることができます。
3。エンドレスビュッフェをお金を節約するための言い訳として使用しないでください。
私と私の新しい、より大きなズボンが学んだとき、それは実際に ない あなたができる限り毎回食べるのが良い財政的選択です。そしてあなたはあなたの拡大したワードローブにお金を吹き飛ばすだけではありません。
不健康な食べ物で自分を詰め込むと、健康上の問題が発生する可能性もあります。これは医療費がかかりすぎる可能性もあります。
私を信じて。すでに大学に通うために借金になっている場合は、緊急治療室への旅費を追加したくない場合は、身体的苦痛を忘れないでください。
4.野菜に負荷をかける。
どの学校に行くか、どのダイニングホールを選んでも、ほとんどのサラダバーがあります。だから先に進んで 大量の食事を取る前に新鮮な野菜をいっぱいにしてください。
外出して高価な農産物やサプリメントを購入することなく、必要な栄養素を手に入れるだけでなく、より豊かでカロリーの高い主要な食事を過食するチャンスを減らし、食事時間の自動バランスを作り出します。
5.ソーダ噴水を捨てる。
たとえあなたがソーダを一生飲んだとしても、現在のような習慣を壊す時間はありません。
ソーダは、無限の空のカロリーを無駄にして、それについて考えなくても本当に混乱する量の砂糖を摂取することができる超簡単な方法です。
あなたの体はより幸せになり、あなたが水に切り替えるとあなたの頭はより明確になります。ヘック、それはあなたの成績を向上させるかもしれません。誰も午後3時にうまくいきません。砂糖のクラッシュが発生している間に試験を受ける。
ちなみに、コークスと違って水はタップから無料でも入手できます。
健康で楽しいキャンパスを食べる
すでに寮の外に出てしまった場合は、健康的に食べる方がはるかに簡単ですが、計画と取り組みについては少し時間がかかります。
あなたの食糧予算とあなたの健康を管理する方法は次のとおりです。大人、あなた！
あなたの食事を自宅で作る！
はい、これは食べ物にお金を節約する方法について今までに書かれたことのほとんどすべてのアドバイスの最初の部分ですが、特に学生にとっては適切です。
カレッジの町には、常にたくさんの魅力的で便利なレストランがあります。仕事、学業、スポーツ、友情、時折3〜3時間の睡眠のバランスをとっているときは、それを理解することができます。
しかし、ちょうど今週4回目にChipotleに行くのは簡単ですが、そうです.8ドルは、少なくともあなたのためにまともな契約のように見えるかもしれません 計画 2つの食事を分析する - あなたはさらに大きく、同じようにおいしい ブリトーボウルを価格のほんの一部分で 家に。 約束します。
そして、忘れないでください。あなたがシェフであるとき、脂肪と砂糖がどれだけあなたの料理に入るかなど、食材を完全にコントロールできます。 「健康的な」レストランでさえ、自分のキッチンよりも多くの油分や添加物を加える可能性があります。
さらに、あなたの町のチポトル線が私のようなものなら、家で調理することはおそらくそれ以上の時間を取らないでしょう。
7.あなたが外出したときに戦略を立てる。
もちろん、あなたは時々食べに出かけようとしています。そうしなければなりません。倹約的であっても、社会体験は大学の経験の重要な部分です。
しかし、あなたのレストランのドルを吹かないでください くそったモッツァレラの棒 ビールは食料品店でもっと安く買うことができます。
栄養価の高い高品質食品の大部分を提供するレストランを訪ねてください。アメリカの健康意識がますます高まるにつれ、ますます多くの人が集まります。あなた自身のサラダステーションや軽いアジア料理や地中海料理をお考えください。
その後、自分で詰め込むのではなく、あなたが快適になるまで食べ、後で家に帰る。あなたはお金を節約し、余分なポンドを守るでしょう。
8.それを簡単に保つ。
これは、あなた自身のキッチンを初めて持っているかもしれませんので、創造的で、あなたの両親が嘲笑するすべての贅沢な料理を作ることはエキサイティングなことです。
しかし、あるレシピでは、高価な原料をすばやく取り除く（つまり、新鮮なハーブを食べる）だけのピンチが必要な場合、キッチン実験は簡単に食糧予算の枯渇につながります。そしておそらくそこにあった 一部 マカロニとチーズのサンドイッチを毎晩揚げなくてはならないというママの狂気へのアプローチ。
鶏の胸や新鮮な野菜のような、簡単で手頃な価格の健康的な基礎に食事をしてください。 小さくても固い味付けのスパイスを手に入れてください。簡単な散らかしで、エキゾチックなフレーバーを簡単に味わっていただけます。
あなたがメガ裕福にならない限り、あなたはあなたの人生の残りの部分について自分自身のために調理するつもりです。あなたは、大学の教科書の支払いをしなければならないまで、グルメになるのを待つことができます。
9.グロサリーショッピングについてスマートになる。
あなたが食料雑貨品買い物に近づく方法は、あなたがどれくらいの歳出を過ごすかに大きな影響を与えることができます そして どのように健康的な食事をしているので、計画を立てることをお勧めします。
しかし、心配しないでください。あなたがThe Penny Hoarderに従うので、食料雑貨のお金を節約することを学ぶことは、あなたの時間の全体的な時間単位の価値を占める必要はありません。
このような既存の食料雑貨節約ガイドラインをチェックして、独自のスーパーマーケット比較を実行することを検討してください。ここでは簡単にするためのワークシートがあります。
そして、あなたは忙しいことを知っていますが、時間がある場合は、食料品店の旅行に複数の停留所を作ることを検討してください。あなたはどれくらい貯蓄できるかに驚くかもしれません！
最後に、クーポンを却下しないでください。また、いつもIbottaのリベートをチェックしないでください。このアプリは簡単に使用でき、しばしば新鮮な野菜のような超健康食品のための素晴らしいキャッシュバック取引を持っています。レシートの写真を簡単に撮るだけです！
10.あなたのルームメイトとチームを組む。
あなたがルームメイトとあなたのアパートを共有する場合、あなたは他にはない節約の機会をたくさん持っています。
一括して材料を購入する方がずっと安くて済みます。計画を立てて事前に食事を準備すると、忙しい週にお金、エネルギー計画、時間を節約できます。
しかし、もしあなたが一人で暮らしていれば、日曜日には神聖に見えても、木曜日までに何を食べているのかは大変です。
食事計画のタスクと食料品のコストをルームメイトと分けることができれば、その問題を回避できます。家庭の各メンバーが安くて美味しいバッチミールを週に一度の間隔で定期的に作ってみてください。
たとえば、日曜日に鶏と野菜を作ったり、ジルが水曜日の鍋に焼き鳥を投げたり、ネイサンが金曜日に彼の有名なジャンバラヤを集めたりするかもしれない。 誰もが食料品の費用を含めてすべてを分かち合い、誰も15回分の食べ物を食べた後には何も食べない。
あなたがルームメイトを持っている場合、別のオプションがあなたに開かれます： 一緒に倉庫のクラブ会員になることもできますし、 これは、穀物や冷凍野菜や肉の一括提供などの健康的な食糧を節約するのに役立ちます。
小文字を読んで、家族以外の世帯のメンバーシップが確実に働くようにしてください。
そこにペニー・ホイダーズ、健康的な食事のクラッシュコースがあります！簡単なAよりも、または何でしたか？
Jamie Cattanach（@ jamiecattanach）は、Ms. Magazine、BUST、Roads＆Kingdoms、Write Life、Nashville Review、Word Riotなどで活躍しているフリー・ライターです。
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