午後6時ですあなたはまだ夕食について考えなかった。シームレスにはまだストレスを感じないでください。
あなたの冷蔵庫が不毛の荒れ地であっても、あなたは 多分 卵の箱がある。
ほとんどの人が卵の摂取量をa.m.に制限するのは残念です。 卵はほんの数ドルの費用がかかる。そして、あなたが自由な範囲で誇張しても、彼らはまだ比較的安いです。
さらに、彼らはタンパク質と心臓健康オメガ3を搭載しています。卵が豊富なダイエットは、あなたの財布の脂肪とあなたのウエストライントリムを保つ！
揚げからフリッタタまで、パンのプディングから鳥の巣まで、ここには夕食のために卵を食べる十数のおいしい方法があります。
1.ヨーグルトオランダの卵フィレンツェの穀物ボウル
ボリュームのある大麦のボウルには、ホウレンソウ、揚げた卵、健康的なヨーグルトホーローズソースがあります。
大麦は安く、栄養価が高く、詰め物なので、この夕食はあなたが朝食まで、そしてそれ以上にはあなたを完全に保つでしょう。
2.揚げた卵を使ったチリパスタ
シンプルなパントリー成分は、揚げた卵をトッピングしたこのパパデルのパスタにたくさんの味と香辛料を加えます。
魔法は、卵黄が壊れて、ニンニクの油と混ざり合ったときに起こります。あなたはイタリアの村にまっすぐ運ばれます。
スイスチャードのシャークシュカスープ
シャクシュカのことは聞いたことがありませんか？これは伝統的なイスラエルの卵料理で、スパイシーなトマトとコショウのソースで炒めたものです。通常はフェタチーズのシャワーを頂き、ふわふわした温かいピタを添えています。
このバージョンでは、あなたが先に作って3ヶ月間フリーズできるスープに変わります。ちょうど再加熱して、卵と夕食を入れて頂きます。
4.ズッキーニとチベット・キッシュ
ダイハードの肉食獣でさえ、この健康的な料理の肉を見逃すことはありません。地殻は100％の全粒小麦粉で作られており、その充填物は新鮮な地元の野菜と数多くの鋭いチェダーチーズが積まれています。
残飯は、翌日、昼食のためにおいしいです。
5.レンズ豆とホイットチーズを入れたトマトの焼いた卵
プロテインが詰まった繊維豊富な（しかも信じられないほど安い！）レンズ豆は、軽くクリーム色のホイップされた山羊のチーズでトッピングされたこの焼かれた卵料理のすべての空想とフランス語を手に入れます。
ビデオがどれだけ早く一緒に来るかを見てください。ウィークナイトディナー、勝利！
6.スロークッカーラタトゥイユと揚げ卵
あなたのカウンターで衰えている残りの赤ワインを手に入れましたか？それを注いではいけない！
あなたのスロークッカーに野菜とハーブの束を投げて、この香り豊かなラタトゥイユに揚げた卵を頂いてください。
7.焼いたチーズの巣の鳥
これはちょうど究極の深夜の快適食品であるかもしれません：グリルチーズと1つのエッグインザホール。
健康になる時間があり、それに行く時間があります。マヨネーズ、2種類のチーズ、たくさんのバターのサンドイッチは間違いなく価値があります。
8.トルコミートボールによるスパゲッティフリッタータ
誰 ない 食べるスパゲッティの量を目で見て悪いですか？
あなたがあまりにも多くを作ったなら（再び！）、余分な子供向けのフリタタに、ジューシーなトルコのミートボールとグーイモッツァレラチーズをトッピングしてください。
9.ベーコンケールとスイートポテトハッシュ
この甘くて風味豊かな一皿の夕食には、5つのシンプルな素材があり、ウエストラインと財布の両方に対応しています。実際、このレシピはWhole30をやっているならば完璧です。
10.セイボリーハムとチーズパンプディング
日替わりのパンをハム、チェダー、ナツメグ、フレッシュタイムと一緒に美味しく風味豊かなパンプディングに変えてください。
あなたはそれを事前に組み立てて、夕食の1時間前にオーブンに入れてポップアップすることができます。
11.伝統的なエッグドロップスープ
驚き！自宅でこの中国の定食を作ることは信じられないほど簡単です。
この伝統的なバージョンでは、チキン、トウモロコシ、エンドウ豆を卵と一緒に使ってクリーム状の魂を温めるスープを作ります。
12.ピーマン、ミント、フェタのアスパラガスフリッタータ
アスパラガス、エンドウマメ、ミント、塩辛いフェタの組み合わせは明るく、新鮮で、春には完璧です。
このレシピをテンプレートと考えて、冷蔵庫に残っている野菜を使ってください。
あなたのターン：朝食の外で卵で料理しますか？このリストのどの食事を試してみるのが最も楽しいですか？
Lucy Bakerは野菜（そして時にはデザート）について オーブンカブチ.
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