食料雑貨の予算を壊すことなくグルテンフリーになった 💲💲💲

私はクロワッサンが恋しい。

私は10歳から13歳の間、定期的に地元のチェーン・ベーカリーのVie de Franceを訪ね、私のお母さんと一緒におもてなしします。退廃的なチョコレート・クロワッサンの上で、彼女は男の子を尋ね、なぜ私はそのような私の髪を着ることにしました。

小麦粉で作ったとき、それらの薄くてバター色の天使たちは最高です。 私はまだ私の思春期のクロワッサンとタンゴになるのに十分なグルテンフリーのバージョンを見つけていません。それが存在すれば、おそらく50ドルかかる。

または、セリアック・アウェアネスの全国財団の会長を信じている場合は、小麦粉で作られた定食のクロワッサンの費用の少なくとも2倍です（2011年の研究ではグルテンフリーの代替品が76〜518 ％もっと）。

私のグルテンフリーの存在は3年前に始まりました。それ以来、私はあなたの腸を改善する方法、健康と栄養の授業を取る方法、そして健康と栄養のウェブサイトの立ち上げを計画している方法について多くの研究を行ってきました。私はセリアック病はありませんが、私はグルテン不耐性です。 私はすべての適切な場所で安いです。

ですから、グルテンフリーの仲間と一緒に味わってみましょう。ここでは、保険料の高騰から痛みを取り除くことができるいくつかの方法があります。あなたの腸は価値があります。

1.あなたがすでに食べたものを評価する

グルテンはあらゆる種類のものを隠す（醤油？来なさい！）。しかし、あなたがすでに食べているものの多くはおそらくグルテンフリーです。おそらくあなたが知っているように、肉、ナッツ、種子、豆、チーズ、卵は既に魚、野菜、果物などのグルテンフリーです。

あなたが食料品の買い物に行く前にあなたが実際に食べるものを考えてみて、グルテンフリーのすべてのオプションで吸い込まれないようにしてください。

バーベキューソースを絶対に使用しない場合は、特別に色分けされていないグルテンフリーのタグを付けた通路でもグルテンフリーのソースは必要ありません。

最初はグルテンフリーの食品が1トンもなかったとき、私はそれらの「グルテンフリー」のタグを見ることに興奮していました。今私はちょうど笑顔と一緒に移動します。

2.あなたの食べ物を売る

おそらくこれは一度だけ行うことができます。

私が最初にグルテンフリーになったとき、パンケーキミックスのいくつかの箱、マフィンミックス、小麦粉の袋、クッキーなど、私の食料室から出るための食べ物がたくさんありました。私は焼いたものが好きですか？）

だから私は私のコミュニティのFacebookガレージ販売ページでそれらを売った。 私はおそらく全体で$ 20を作ったが、私はこれからのグルテンフリーショッピング旅行に向けてそれを置くことができた。私は棚を掃除するのが大好きでした。

グルテンフリーの代替品を購入しない

このアドバイスは直観に反しているようですが、私は認めます。ほかに何か 〜する あなたが買う？

私が初めてグルテンフリーの食事を始めたとき、何を食べるのか本当に知りませんでした。マフィン、パン、グラノーラバー、冷凍ピザなど、私がいつも食べたもののグルテンフリーバージョンを購入しました。 私の週刊食料雑貨の請求書と私の夫 - グルテンフリーではない - は2倍になり、北米$ 200に落ち着いています。

だから私はグルテンフリーの私の食べ物のバージョンを切り出しました。私はダイエットを変更しました。グルテンフリーのグラノーラバー5本で$ 4を支払うことを中止しました。私は半分で8パックを購入できると思いました。

さらに、グルテンを含まない代替食品を避けることで、多くの加工食品が排除されました。これらのものをグルテンフリーでないもののように味わうためには、多くの防腐剤、塩類、糖分が必要です。それはすべての "口あたり"についてです。

認定スポーツ栄養士のMelissa Hartwigは、グルテンフリーのマフィン、パン、ペストリーなどの食べ物は、「あなたのパンツとセックスする」のようなものだと言っています。それ良い、なぜそんなに気に？

私の購入戦略（および食事）を変更することで、2人の平均的な週刊食料品の請求書は120ドルになりました私のグルテンフリーの方法を導入する前に費やしたものよりもわずか20ドルほど高くなりました。ああ、私はまた37ポンドを失った。

4.スクラッチからドレッシングを調理して作る

簡単に言ったよりも、終わった？しかし、この戦略はあなたに最も多くの金額を節約し、自宅での料理はあなたの思うほど難しくありません。

グルテンフリーのレシピをたくさん用意するには、原料がほんの少し必要です。

これは無味のピーナッツバターチョコレートチップミニミキサーマフィンまたは2つの材料のパンケーキのためにこれを試してみてください。また、バターで揚げた味付け肉よりも簡単なレシピはありません。

多くのソースやドレッシングにはグルテンが含まれていますので、オリーブオイル、酢、マスタード、蜂蜜、塩、胡椒のキャビネットに入っているものを簡単に混ぜ合わせると、かなり良いハニーマスタードドレッシングやソースを浸すことができます。

しかし、あなたが地元の「自然な」店に行くと、あなたは大きなプレミアムを支払っています。 たとえば、私が気に入っているパッケージ詰めのハニーマスタードドレッシングは、発送前に$ 5.99です。私は24オンスを作ることができます。ハニーマスタードドレッシングの半分以下のもの

5.ショップ割引食料品店、卸売クラブ、オンライン

これは思いがけないもののように思えるかもしれませんが、コスコとその卸売兄弟はグルテンフリー商品を多く持ち歩いていませんでした。最近では、地元のクラブでグルテンフリーの精算を提案しています。これは、多くの人が同じ製品を都市から都市に、月ごとに持っていないため、提供しなければならないものを提供しています。

例えば、コールドコはウディのグルテンフリーパンを運んでいる、とClarkHoward.comは述べている。 卸売クラブは、クラッカーやシリアルなど、定期的に食べるものを手に入れることができます - あなたはグルテンフリーのもの、フルーツと肉の取引を見つけることができます。

私が探しているものがSam's ClubやAldi（人気のあるディスカウントスーパー）に見つからないときは、AmazonやVitacost.comに目を向けるつもりです。

私は一度AmazonのAmazon.comから購入した50種類のスナックサイズの白いチェダーポップコーンの袋を、私の地元のSam's Clubよりも安い価格で購入しました。ポップコーンはほとんど常にグルテンフリーです。