それは今年のその時です。
私たちのほとんどが新年の決断を下し、何らかの形で自分自身を良くすることを誓う時が来ました。
- 私は喫煙をやめるつもりです。
- 私は愚かなくそにもっとお金を使うつもりです。
- 私は新しいスキルを学びます。
- 私はもっと旅行します。
- 私はとても多くのテキーラショットを飲むのをやめます。
しかし、他のどのオプションよりも、人々はこの決議をしています： 私はいくつかの重量を失うつもりです。
新年の決議をしている人の70％近くが体重を減らそうとしていると答えた 世界的な市場調査会社のニールセンによる2015年の調査によると、一般的にフィット感と健康を維持することが求められています。
次の最も人気のある決議は、「最大限の人生を楽しむ」（28％）と「もっと節約する（25％）」です。
私たちの大部分はその確率を上回ることはありませんが、いくつかの意志！
うん、誰もが少し体重を失いたい。残念なことに、残酷な事実は私たちのほとんどが新年の決議を守らないことです。
私は知っている、私は知っている - バマー。私はここでも少し砂糖を塗っていません。ごめんなさい。
オッズはあなたに積み重ねられます。新年の決議の約80％が2月の第2週までに失敗し、 米国のニュースを報告.
ねえ、ちょっと待ってて！だから、なぜ他の20％はそれに成功するのでしょうか？誰がその人に 成功する それ？それらを見て、そこに行く、ちょうどその場所のすべての上で成功する。
彼らの心はどのように機能していますか？とにかく彼らの血まみれの秘密は何ですか？
さて、アメリカ心理学会にはそれについてのいくつかの考えがあります。
スモールスタートとリアルな目標の設定
「新年は性格の変化を促進する触媒として機能するものではないことを覚えておくことが重要です」とアメリカ心理学会は述べています。
代わりに、「人々が過去1年間の行動を振り返り、肯定的なライフスタイルの変化を約束する時が来た」
「1月1日の唯一の圧倒的な目標ではなく、年間を通して達成可能な目標を小さくすることは、あなたが努力していることを達成するのに役立ちます」 Lynn Bufka、Ph.D. APAに語った。 「重要な変化の程度ではなく、ライフスタイルの変化が重要であることを認識し、それに向けて一歩ずつ進んでいくことを忘れないでください。」
あなたのオッズを向上させるために、APAは以下のヒントを提供しています：
- 小さく始める。 あなたが保持できると思う決断をする。たとえば、週7日の代わりにジムで週3日をスケジュールします。
- 一度に1つの動作を変更します。 不健全な行動は時間の経過と共に発展する。したがってそれらを削除するには時間が必要です。
- それについて話します。 家族や友人との経験を共有したり、ジムでワークアウトクラスなどのサポートグループに参加することを検討してください。
- あなた自身を打ち負かさないでください。 「完璧さは達成できません。
- サポートを求める。 他の人の助けを受け入れることで、あなたの回復力が高まり、あなたの解決がもたらすストレスを管理する能力が強化されます。
自分自身で賭けることによってあなたの決意を保つ
あなたが何ポンドを流すことに真剣に取り組む準備ができているなら、あなたはモチベーションを必要とするでしょう。私たちは寒いと賭けている。
あなたの減量目標を達成するためにあなたに支払うHealthyWageという会社と賭けをすることを検討してください。計算機でどのくらいの体重（10〜150ポンド）を取るか、どのくらいの時間（6〜18か月）、どれくらい賭けたいか（月額20〜150ドル）を入力します。
毎月、約束した金額をプログラムに支払う。それに代わって、HealthyWageは、専門家の助言と体重追跡ツールを通じてサポートを提供します。
あなたの目標に固執し、あなたが言うことを言う重量を失う場合、会社はあなたに支払う。 それはそれと同じくらい簡単です。
あなたはビデオ録画された体重計で挑戦を開始し、終了し、あなたの体重減少を実証します。チャレンジを通じて、毎週の体重計を記録しますが、ビデオでは記録しません。これらは、極端な対策ではなく、健康的な方法で体重を失うことを確実にします。
目標を達成できない場合は、目標を達成した他の人の賞を含め、HealthyWageをサポートするためにお金が費やされます。
テレサ・スアレスは68ポンドを失い、$ 2,400を超えました。 彼女は月に125ドルを賭け、6ヶ月で60ポンドを失うことになる。最終的な体重測定が彼女の成功を確認したとき、テレサは$ 2,415.28を獲得した。
どのくらい失うべきか、それをどのくらい長くしてテーブルに置くかによって、HealthyWageで$ 10,000まで勝てます。あなたはあなたの目標と賞品を得るまで計算機で遊ぶことができます。
2018年ですそれはまったく新しい年です。
それは今しかないです。
Mike Brassfield（[email protected]）はThe Penny Hoarderのシニアライターです。彼も、体重を減らしたいと思っています。
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