それは涼しい天気、カボチャの欲望のすべてを意味し、栄光の道を歩いている男達が通りを歩くことを意味する11月です。
そうです、正式には ムーブンバーすべての年齢の男性が様々な男性の健康問題のために意識とお金を上げるために彼らのカミソリを脇に置いたとき。
今、私は口ひげを育てることができないので、11月は私のために特に荒い月です。しかし、Movember Foundationは、前立腺がん、精巣がん、自殺予防、精神衛生の分野における研究に向かう何百万ドルという意味です。
昨年、 非営利団体は 米国では1,600万ドル約1220万ドルがプログラムと意識向上に向けて進んでいます。
あなたはひげそりを完全に成長させ（できるならば）、原因に寄付する必要がありますが、あなた自身の健康と健康についても見てください。
ここでは、このMovemberを健康に保つための安価な方法を紹介します。
1.あなたの長期的な健康を確保するためにこのMovemberをスクリーニングしてください
前立腺癌および精巣癌は、毎年何千人もの男性に影響を及ぼす致命的な疾患である。そして、あなたは最高の健康保険やそれらを防ぐために多くのお金を持っている必要はありません。
あなたはあなたの地元で予約することができます 計画されている親の保健センター 病気のための低コストのスクリーニングのために。 主治医がいる場合は、簡単にそれを行うこともできます。
2.これらの格安ワークアウトと安価なジムでMovemberで移動
運動は、健康を維持し、筋肉を成長させ、体重を減らすのに役立ちます。私がうまくいきません、それは私の物理的に影響を与えます そして 精神的健康
安価な方法で鉄を汲み上げるジムを探している場合は、 あなたの予算に合った最高のジム.
あなたが鉄を避けようとする方がいれば、あなたは走ったり、歩いたり、泳ぐことができます。 Zumbaやヨガを試してみることもできますし、自分のジムを$ 100で建てることもできます。
3.あなたの性的健康をチェックする
鳴り止めをやめる。あなたの性的健康は、あなたの全体的な健康にとって重要なものです。 だから、あなたが 性感染症の検査を受けた このMovember。
あなたの収入および他の要因に基づいてスライドスケールでテストを受けることができる、計画された親の健康診療所をお試しください。
メディケアパートBの資格がある場合は、1年に1回、特定のSTIテストの対象となります。
Centers for Disease Controlで、近くの検査センターを探すこともできます。
4. Movemberはあなたの精神的健康についてもそうです
人はメンタルヘルスについて話すのを避ける傾向がありますが、ムーバーバー財団は精神的な健康と自殺の自覚について強調しています。
ここには9つの方法があります 無料または格安メンタルヘルスケア あなたが保険を持っていない場合。
その中には、通常、大学の一部であるトレーニングクリニックがあります。彼らは$ 0の低さになる可能性があるスライディングスケールであなたに料金を請求します。
不安やうつ病、OCD、そしてそれらの治療法についての情報を見つけることができるインターネットが常にあります。
これらのヒントは今月以降、あなたを尖った形に保つはずです。しかし、私たちは「ムーバーバー」の実際の発音であなたを助けることはできません。私たちは無知です。
Alex MahadevanはThe Penny Hoarderのデータジャーナリストです。彼は別のショットをMovemberに与えるだろうが、おそらく11月は奇妙な顔の髪で過ごすだろう。
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