あなたの気分を高めたい？小さな自然は長い道を行くことができる、研究は言う

私たちが皆、大学で書かなければならなかった怠惰な学期の論文の精神の中で、あなたに印象的な（もし完全ではないにしても）事実を投げ入れることで私を開きましょう。

知ってますか 2050年までには、世界人口の66％が都市に住んでいると推定されていますか？

あなたも知っていましたか？ 都市環境に住む人々は実際には より高いリスクで うつ病、不安、精神病、中毒性疾患などの精神保健問題があるか？

Yikes。

しかし、それはすべて悪いニュースではありません！

雑誌「バイオサイエンス」の火曜日に発表された調査によると、あなたが成長した都市を去る必要はないかもしれません（オフィスへの5分の短い通勤時間で栽培された好意、間違いなく）自然にあることの甘い、甘い利点。

自然のほんの少しでも自然のものより良い

この研究から得た大きな収穫はこれでした： 限られた量の自然（樹木、鳥類、または単に空を含む）にさらされていても、精神的幸福に永続的な有益な効果をもたらすことができます。

彼らがデータを収集するのを助けるために、研究の背後にある研究者たちはUrban Mindというスマートフォンアプリを作成しました。 （ここではアプリの詳細を知ることができますが、2018年の春に開催されるこの調査の次の段階までは閉鎖されているようです。）

1週間のうちに、自己選定された参加者は、彼らの居場所、周囲および全体的な感情的な幸福に関する質問に1日に7回尋ねられた。質問は一般的な "屋内か屋外か？"より具体的な "水を見たり聞いたりできますか？"

研究者は、データを分析した後、参加者は、自然界の外にいても自然に曝されていても、より良い幸福を報告する可能性が高いことを発見しました。 （水を見たり聞いてみると気分を上げるのにはあまり効果がなかったようですが）

報告された肯定的な影響は、木や空を見た経験を2時間25分も持続し、1日中持ち越されることがよくありました。 人々が自然と接触した後、その影響は約5時間続くことがあります。

いくつかの葉に触れるだけの幸福の5時間？ 右に戻って、外に走って木を抱きしめてください。

この研究の方法論と結果は完全には完全ではありませんでしたが、人工環境に組み込まれた自然の特徴が人の全体的な気分を高められることを示唆しています。

あなたの都市で自然を守る方法

あなたの散歩がちょっとした...灰色のため、青い感じがしている場合は、空を見上げたり、新鮮な花がいっぱい入っている窓の箱を見つめたり、木の葉のさびしさを取り入れてみてくださいバスのベンチで。

あなたの人生でもっとハードコアな性質が必要な場合は、自然の中を散策、ハイキング、自転車で街の限界の外に出る時間を作ってみてください。

まだ満足していない？私たちの国の国立公園の1つに向かい、2018年に提供された無料の公園入園日の1つを利用し、いくつかの〜本当の自然を取る。

しかし、あなたはそれを取ることを選択し、あなたの周りの自然を楽しんでここ数分を費やすことを確認してください - あなたの日に永続的な効果があるかもしれません。

Grace SchweizerはThe Penny Hoarderのジュニア作家です。