科学を使って自分の予算にこだわる方法 💲💲💲

慣性を覚えている？高校の科学では、物事は確立されたパターンで継続する傾向があることを学びました。運動中の身体は動いている。

同じ原則が個人金融にも適用されます。私たちがお金を節約する習慣になったら、それを続けるのは簡単です。

残念ながら、その逆も真です。私たちが頻繁に拍手や日々の治療をする習慣にあるとき、変化するよりもその静脈で続けるほうがはるかに簡単です。

私たちの生活の中での慣性力のために、研究者は習慣の形成と維持の仕方を見つけようとしているので、私たちを傷つけることなく、私たちを助けるものを作り、

ここでは、習慣形成の原則を使用して、お金の周りの行動を変え、財務をよりうまく処理する方法を紹介します - 意味するところは、私たちは物事に費やすより多くのお金を持っています 実際に それを過ごしたい

習慣ループ

変更するには、脳がどのように習慣を形成するのかを理解することが有用です。「習慣の力」の著者、チャールズ・ドゥヒッグ（Charles Duhigg）によれば、習慣を3つの部分に分けることができます。

まず、 引き金。これは、あなたの脳が習慣を発揮するように促すものです。

例えば、家を出て仕事に向かうことは、コーヒーを買うためにスターバックスで立ち止まることにつながるかもしれません。外に出ることは、毎日のコーヒー購入の引き金になります。

次は ルーチン、習慣そのもの。この例では、このルーチンはコーヒーにお金を費やしています。

3番目のステップは、褒賞。これはあなたが習慣を続けることを奨励する補強です。どんなコーヒー愛好家もあなたに語りますので、この習慣の報酬はカフェインですが、それはまた味と儀式です。

今、私たちは習慣がどのように形成されているかを解明したので、それらを変更する方法を見てみましょう。

あなたの習慣のループを見ると、 報酬に焦点を当てる.

Duhiggは、同僚との飲み物のための外出の例を示しています。ここでの報酬はあなたの同僚との時間とアルコールのリラックス効果です。

では、お金を使わずに、どうやって同様の報酬を得ることができますか？ ドリンクをポットラックや他の低コストの活動に置き換えるのはどうですか？または、好きな同僚にオフィスから出るために昼食の散歩に行くよう招待してください。

あなたは、あなたが後にしている社会的なやりとりや、活発な歩行の場合には、別の（より安価な）活動から身体的な運動からの弛緩を得るでしょう。

新しい習慣を形作るときは、1日を通して目標を思い出してください。ファイナンシャル・ライターのシェリル・ロックは、あなたが一日を通して戻ってくる念願の習慣を作ることをお勧めします。

正直で具体的なものを試してみてください。「週に1回食べるだけで100ドル節約できます。 あなた自身に思い出させるために、ロックはあなたの携帯電話の背景としてマントラを設定するか、一日中それをどこかに投稿することを提案します。

チャンスは、あなたはすでにあなたのベルトの下でいくつかの良い習慣を持っている可能性があります。最近の研究は、別のものの上に1つの習慣を積み重ねると、良い行動を強化するのに役立つことを示しています

この研究では、参加者はより定期的にフロスを試みた。より成功したグループは、歯ブラシを置いて歯磨きをするように思い出させる手がかりを使用するように言われました。フロッシングを別の肯定的な行動に並べることにより、参加者は新しい習慣をよりうまく維持することができました。

あなたは既に落ち着いた良い習慣を選んでから、追加してください。

たぶんあなたは毎晩あなたのランチを梱包するのに最高ですが、あなたはスターバックスへの朝の旅行を切りたいと思うでしょう。あなたのランチを詰め終わったら、あなたのコーヒーメーカーのタイマーを設定するか、あなたのKカップが準備ができているかどうかをチェックすることを意味します。

意思決定から脳力を取り除くことは、良い習慣を維持する究極の方法です。

あなたが実際に引退のために貯蓄に回って決して行っていない場合は、 それを自動化！ あなたのクレジットカードを払うことを忘れている場合は、それを自動化！

あなたがする必要はない場合 実際に行動を起こす 肯定的な財務的な変更を行うために、あなたはゲームに勝っている。

あなたは、人々が新しい習慣を形成するために21日間かかると言うことを知っていますか？ 実際にはそうではありません。

ヨーロッパの社会心理学ジャーナルの研究によると、習慣を形成する時間は人によって大きく異なります。 人によっては、18〜254日の間に習慣が詰まってしまいます。

だから毎週あなたの予算をチェックする習慣に入るのにあなたがしばらくかかっているなら、絶望しないでください。そしてどちらかをあきらめないでください。それを維持すると、最終的に新しい、肯定的な習慣を形作ります。

あなたのターン：どのような財政的習慣を取り組んでいますか？あなたは新しい習慣をつくるためにどんな戦略を使いますか？

Lyndsee SimpsonはワシントンD.Cに住む作家および編集者です。彼女は壊すほど多くの習慣があり、時間はほとんどありません。