深呼吸：あなたの財政的ストレスを抱かせる方法はこちら 💲💲💲

私は最近私が私の車に負の持分を持っていることが分かったときに、私がお金のストレスにどのように反応したかについて、まったく考えなかった。

私は家に住んでいて、自分の負債をハッキングして、私が再び外出できるように自分自身を位置づけようとしていました。

私はついに、私の車を売る限り、私は仕事に近づくことができる財政的な場所に行きました。しかし、パニックモードに私を投げた何かが起こった。

私の車は私がそれに頼っているよりも少なく評価された。約2,000ドル以下。そして、崩壊が始まりました。

私はお金を借りていたほどではありませんでした。私が車を運転する時間が長くなればなるほど、私が掘っていた金融墓が大きくなったという事実がありました。

私は貯蓄額に満たない金額しか持っておらず、どうやってその差額を補うか分かりませんでした。 私は冷たい汗、食欲を減らし、1週間にわたって思考をレースし始めました。

財務問題：多くのストレス

多くの人にとって、お金はストレス、恐怖と心配の一般的な原因です。 2015年に、アメリカ心理学会が実施した調査によると、 調査回答者の72％が少なくともある程度はお金について強調し、26％は常にお金を強調していると感じていました。

そして、それに直面しましょう：現金は本当に王です。お金は必ずしも幸福を買うわけではありませんが、あなたの頭の上の屋根や食べる食べ物のような安定性をもたらします。

あなたが財務面でストレスを感じると、膝の反動反応を起こす可能性があります。短期間では大丈夫だが長期的には意思決定を下す可能性があります。

財政ストレスへの私たちの反応は、私たちの脳の深部に埋もれています。パニックを経験する私たちのために、それを実現するのは難しいかもしれません。

いわゆる "偉大な解決策"私の脳は車の大失敗の後に思い付いた？できるだけ早く車を取り払い、私の服や犬を除いてゼロの物資で仕事をしている近くの安いアパートに移動し、「それを理解してください。

ありがたいことに、私はその災害を避けました。私の両親が私の状況を合理化してくれたからです。

自分でこれらの問題に対処する方法を学ぶ時が来ました。

なぜ我々がパニックに陥るのか

あなたは自分でそれを作る方法を学んでいるだけでなく、あなたの人生のほとんどのために財政的に苦しんでいるのを感じているかどうか、 パニックはうまくいかない。

ペンシルベニア州デラウェアバレー大学の心理学教授であるオードリーアーヴィン博士は、困難な財政状況に直面したときになぜ膝をかしめているように見えるのかと考えていました。

アービンはそれを打ち破った：

未来と過去に傾いている不安。

財政的なストレスになると、人々はしばしば将来の出来事と過去の出来事を融合させます。私の場合、私が考えることができるのは、「最初にこの愚かな車を買ったことがないなら、私は今これを扱っていないだろう」ということでした。これは必ずしも真実ではありません。私が動かないように他の何かが起こっていた可能性があります。

我々は未知のものを恐れている。

思考のようなもの、 "私は学生ローンを支払うのに十分なお金がありますか？私は電気代を支払うことができますか？ " すべての思考は、パニックを養うのに役立ちます。タイトな予算や雇用の安全を心配するとき、これらの考えはあなたの人生にストレスを与えます。私の最大の不明は、私がそれを売るために二匹の壮大なものを貯めた頃に、私の車がどれだけ価値があるのかということでした。 "私はそれを取り除くのに十分に持っていますか？"

ワーストケースのシナリオを考えます。

Ervinは、恐怖に基づいた物語や、暗いと暗いシナリオでのマイナスの自己話しを作り出す人もいると説明しています。あなたがストレスを感じているときには、おそらく最善のことではないでしょう。 Ervinは、「このシナリオは1から100のスケールで起こる可能性が高いのですか？」と自分自身に尋ねることをお勧めします。私の最悪の場合のシナリオは、車のために残りの人生で自宅にいました。おそらくマイナス1,000 1から100のスケールですが、私の過負荷の脳では本当に感じました。

金融ストレスやパニックを克服するためのヒント

良いニュースは、お金のためかどうかに関係なく、ストレスとパニックを特定して管理する方法があることです。

Ervinは5つのヒントを共有しました：

止まり、息を飲んで瞬間に来てください。 これはあなたの焦点をパニックから離れて現在に戻します。
身体のあなたの考え、感情、肉体的感覚に注意を払う。 ご気分はいかがですか？なぜあなたはそのように感じますか？私は寒さに苦しんでいたので、頭痛があり、よく眠っていないと思っていましたが、私はそれについて考えればするほど、私の財政的な状況が自分の健康に影響を与えていることを実感しました。私たちが完全に認識していない感情を経験することもあります。
ここに、そして今あなたの体の中にいることに集中してください。 アーヴィンは、念入りにこの瞬間に入ってくることは、パニックに強い解毒剤になる可能性があると言います。それはただ反応するのではなく、一歩前に戻るように強制します。
自己癒しの考えに従事する。 Ervinは、今のところあなたが支配しているものに焦点を当てるように、あなたの内的思考を変えることを提案します。そうすることで、あなたがコントロールできないものから切り離すことができ、あなたが実際に変更できるものにあなたのエネルギーを集中させることができます。彼女はまた、あなた自身に尋ねることを勧めます。 「現実的な短期的な解決策は何か？」 そして、いつものように、ポジティブな状態を保つ。あなたの成功と内部の強みを反映することによって、あなたは現在の状況に対処できることを肯定することができます。あなたの物語を「これは絶対に恐ろしい」から「これは好ましくないが、私はそれを扱うことができます」からパニックを減らすことができます。
短期および長期の財務目標リストを作成する。 本物の即時の財政的ニーズと長期的な欲求または目標との違いを把握する。あなたの感情的なリソースを比例配分します。

Ervinのヒントのいくつかを使用した後、私は自分の状況から一歩を踏み出し、もっとはっきりと客観的な視点からそれを見ることができました。

私の車を持っている間にすぐに貧しい財政的決定を動かす代わりに、私は一歩前進しました。私は自分の状況の賛否両論を書き留め、それに基づいて計画を立てました。

最終結果は？私はお金を借りて車を売る計画を思いついた。私はさらに居心地の良い住居のアパートに賃貸借契約を結んでいました。新しいローンの支払いをしたとしても、そこに住んでいる間、私はまだ借金を払っています。

時には息をすることがすべてです。

Kelly Anne SmithはThe Penny Hoarderの電子メールコンテンツのスペシャリストです。 Twitterで@keywordkellyにキャッチしてください。