巨大な研究会社RAND Corporationの新しい調査によると、おそらくあなたは過労でストレスを感じていると言われています。
私たちが知らないもの、RANDを教えてください。
それでも、2000人以上の米国人労働者を分析したアメリカの労働条件調査では、この国の現在の仕事文化の悲惨な状況を包括的に把握しています。 （そのまま憂鬱になる）
具体的には、 調査対象者の3分の2が厳しい締め切りの厳しい環境で働いていると答え、27％の労働者はオフィスでの課題を終えるのに十分な時間がないと答えた.
この調査によれば、アメリカ人のほぼ4分の1が週48時間以上働いており、半数は自由な時間に仕事をしなければならないと述べている。
企業が従業員が自分の時間にプロジェクトを終了することを期待しているとしても、調査対象の従業員の35％以上が実際の作業スケジュールを柔軟に設定できないと答えています。好意を返さない道、上司。
人々の19％強が、敵対的なオフィス環境で働いていると答えています。 それには、セクシャルハラスメントやいじめ、言葉の乱用、屈辱が含まれます。労働者の2％は、実際に働いている先月に身体的虐待を経験したと答えた。
そして、この研究は、アメリカの職場についての魂を吸い取っているウサギの穴を掘り下げて行っています。
「この研究の主任著者であるNicole Maestas副報道官は、RANDのエコノミストである報道関係者は、「職場に課税されることは、教育を受けていない労働者や教育を受けた労働者のどちらにも当てはまると思われた。 「仕事はオフィスに課税されており、職場から人々の家庭生活に流出したときに課税されます。
というのは、 アメリカ人 伝えられるところによれば、仕事から平均4日間の休暇を取る 毎年睡眠に追いつくだけです。
良い見方ではなく、雇用主。
しかし、あなたはオフィスでの圧力、不安、ドラマに巻き込まれる必要はありません。
あなたは職場の不安とストレスに与える必要はありません
長い新聞の製作日が私を不安の攻撃に仕掛けていた時、私は特によくバランスのとれた同僚がいました。「覚えておいてください。だから、気にしないでください。」
哲学者でビジネスコンサルタントのAndrew Taggartも同意しています。キーは無関心ではありませんが、あなたがどれほど幸せであるかの圧力を放棄することは、あなたが仕事にどのように成功しているかに結び付けられます。
「仕事を少しでも気にすることで、本当に意味のあるものを経験することができ、現時点では暫く休ませることができます」とTaggart氏は言います。
しかし、もしあなたがそれらのストレッサーに取り組むために今できることを望むなら、どうしたらいいでしょうか？
あなたの仕事のストレスを解凍する方法がたくさんあります
マインドフルネスは、仕事のストレッサーを逃れるための実績のある戦略です。ここペニー・ホーダーでは、ちょうどそのために20分を置いています。
わずか5つのステップで、より明確でストレスの少ない心に向かうことができます。
しかし、あなたが私のようで、あなたの頭の中で心配する声を叫ぶのが難しいなら、あなたの心を鍛える以外に仕事のストレスに取り組むための他の方法があります （それは本当に私を助けたが）。
エクササイズは、エンドルフィンを放出して、あなたの脳を方程式から外すのに最適な方法です。私が仕事の前にジムで1時間を取らなければ、私の心配は一日中屋根を通っています。
そしてあなたはあなたの鉄道をかなり安く見つけることができます。
ビールを入れ、代わりにお風呂や昼寝を選んでください。その "私"の時間が重要です。
そして、聖なるすべてのもののために、お土産の休暇を取ってください。そしてあなたがそれにいる間、プラグを抜く。
Alex MahadevanはThe Penny Hoarderのデータジャーナリストです。マインドフルネストレーニングは、彼の心配していたボールを解きほぐしました...少し。
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