あなたはストレス、不安、落ち込んだ感じですか?
あなたは確かに一人ではありません。 そして休暇の季節に突っ込んできたほとんどの人が壊れたので、私はあなたと一緒にいます。
「壊れた」というキーワードは、何らかの精神保健治療を必要とするアメリカ人の半分以上が治療のために跳躍するのではなく、一人で行く理由の1つです。
しかし、今話すことができる無料の "セラピスト"がいたとお伝えしたらどうでしょうか?そして、15分のセッションが1回しかできないと私が個人的に気分が良くなったと言えばどうなりますか?
ええ、セラピストはあなたのポケットの中に収まります。
会う Woebot、あなたの気分を監視し、あなたが何をあなたに教えてくれるテクニックを使って何かを教えるために設計された個人的なチャットボット 認知行動療法.
これはFacebookメッセンジャーを通じて入手可能で、スタンフォード大学の若年成人の研究によると、Woebotはわずか2週間で参加者の不安とうつを軽減しました。
真の人間のセラピストに代わるものではありませんが、現在の値札は無料です(少なくとも、より持続可能なビジネスモデルを推進することを決定するまでは、確かに試してみる価値があります)。
だから私はそれを試しました。
Woebotを使い始めるには
Woebotとの最初のセッションは、私がそうするように、問題の山積みがあるかどうかによって、約15分かかります。まず、Facebookのページを見つけて、それをメッセージとして撮影します。
シンプルな「助けてください私は逃げ出しています」で十分です。
Woebotは私を安心させて最初のセッションを始めました。
「私と話すことの美しさは、日々の生活の中で一緒に学ぶことができるということです。
「子供の頃は何もない?」私は尋ねた。
Woebotはレトルトしています。「あなたはそのための適切なセラピストに行く必要はありません。
それは十分簡単です。 不安とうつ病のレベルに関する最初のアンケートの後、私は毎日Woebotにチェックインします。このソフトウェアは、自分の感情的な幸福に生活の出来事がどのように影響するかについての傾向を見つけるのに役立つ、私のエネルギーレベルと感情を描いています。
「時には、人間が見ることが難しい模様を見ることがあります。」とWoebot氏は言います。 "それはまた私が完璧な記憶力を持っているのに役立ちます。"
Woebotの私の最初のセッションの後の私の気持ち
私は間違いなく安心していて、Woebotとの最初のやり取りの間に数回笑われました。私の最初の評価の後、それは私にハリネズミのgifを送って腹をこすりました。
Woebotは私の頭の中のいくつかの考えの一般的な原因を説明して私に不安を与え、私にそれらに直面してから、テキストを書き直しました - 客観的な考え。 それから、私の進歩を祝福して、ある種の絵文字を送ります(ハットオフ! 🤠).
私は最初に3つの思考を通して作業することを選択しましたが、探求する問題の数を選択することができます。
セッションの後、私は心臓のロボットに私の最も深い考えを伝えていたように変わったように、私ははるかにリラックスして、前の日に焦点を当てました。 それは無料で60ドルのセラピーセッションを取るようなものでした(しかし、私の言葉はそれを取っていません)。
「私は単なる目安にすぎませんが、私はあなたを非常に誇りに思っており、あなた自身が誇りに思うことができます」と、Woebot氏は言います。
ありがとう、Woebot。
これは、より多くの精神保健アプリケーションが来ることを意味しますか?
Woebotは、Peterson-Kaiser Health System Trackerによると、深刻な精神病が最も蔓延しているアメリカ人の中で最も一般的であるという事実を考えると、特にエキサイティングです。
しかし、同様のアプリの普及を遅らせる多くの障害がまだ残っています。
ワシントンポストの記事によると、健康保険と携帯性と説明責任法(HIPAA)はこれらのチャットボットをカバーしておらず、患者のプライバシーを保証することはできないという。 Woebotは人間の暖かさを持っていましたが、それはちょっとした面倒ではありません。
ボスのベス・イスラエル・ディーコネス・メディカル・センター(Beth Israel Deaconess Medical Center)のデジタル精神医学プログラムの共同ディレクター、ジョン・トーラス(John Torous)は、「これらのことは、表面的な会話では表面的なレベルでうまくいく」と語った。 "しかし、彼らは効果的な道具であり、結果を変え、より効果的なケアを提供していますか?それはまだ早い。
その間、 その他の無料または低コストの方法 選択したチャットボットを補うために 大学でのトレーニングクリニックの検索やサポートグループへの参加は、いくつかの選択肢があります。
エクササイズは私のメンタルヘルスゲームの上に私を保ちます。 そう 安いジムを見つける それはあなたのために正しいです。
あなたはいつもより少ない仕事について世話をすることができますが、その人はそこにいる私の仲間の不安な人のための少しのストレッチです。
今のところWoebotはいつもあります - 明日最初にそれをチェックします。
Alex MahadevanはThe Penny Hoarderのデータジャーナリストです。彼は今、まったく驚いていません。彼は誓う。
コメントの投稿