生活

今日のヨガと瞑想を最後にするもう一つの良い理由があります

今日のヨガと瞑想を最後にするもう一つの良い理由があります

あなたがヨガのクラスを吹き飛ばして、ピザに身を寄せて誘惑された次回は、これを考慮してください。

イギリスの研究者は今言う 心の練習 うつ病および炎症関連疾患に関連する遺伝子を実際に改変することができる。 彼らは高齢者の孤独感を軽減することさえできます。

研究者は、経験豊富な開業医と非開業医の両方を含む846人の累計で18の研究をレビューした。すべてのデータを精査した結果、彼らはヨガ、太極拳、さらには単純な呼吸調節練習でさえ「慢性的なストレスが遺伝子発現に及ぼす影響の反対」を引き起こすことを発見しました。
それはマインドフルさがあなたの遺伝子がストレスの影響を受けないようにすることができます。

これまでの研究では、乳がんや白血病などの重篤な病気の人々や、不眠症や高血圧などの医療問題を抱えている人たちに、意識的な意識啓発活動がどのように影響を与えたかを調べました。

この研究は、研究者が意図的なマインドフルネスの直接的な結果であると思われると言われた、正の遺伝的変化を一貫して示した。

実際、1つの研究では、4日間の瞑想リトリートでの参加者は、4日間の非瞑想的な休暇に派遣された研究参加者よりも持続的な利点があり、抑うつ症状はより少ないと報告されています。

この研究の研究者は、この現象を十分に説明することができず、慢性ストレスが我々の遺伝子に及ぼす影響を、マインドフル・エクササイズがどのように、なぜどのように逆転させるように見えるかを理解するために、

ストレスは笑わない

お気に入りのテレビ番組の新シーズンを見たり、お気に入りのコーヒーマグをどこに残したかを覚えたりしようとすると、ストレスを感じます。しかし、現実は、ストレスは冗談ではないということです。

健康管理、仕事、または退職の費用を心配している私たちの多くは、眠れない夜を過ごしています。あなたが妊娠している間に財政を圧迫すると、新生児の出生時体重が減少する可能性があります。

実際、米国心理学会は、ストレスが6つの主要な死因に役割を果たしていると語っています。

6月21日は国際ヨガデーで、あなたの人生におけるストレスを管理するための攻撃計画を立てるのに最適な時期のようです。

思いやりの練習をあなたの人生にもたらすシンプルな方法

マインドフルネスの列車に乗り遅れていない場合は、これらのヒントが役立ちます。ヨガマットを引き上げて見てください。

  • 毎日数分をかけて、この簡単な5つのステップの計画を思いついて学びましょう。
  • ヨガのクラスは、費用と腕と脚を必要としません。実際、彼らは物事を犠牲にする必要はありません。
  • マインドフル・リトリートがあなたのスタイルであれば、あなたの雇用主が安息日を取るために法案を履行するかどうかを見てください。
  • 自宅で働くことは特にストレスが多いことがありますので、気をつけてセルフケアの一環としてください。
  • あなたが絶えずストレス過負荷になっている場合、世界のすべてのツリーポーズはあなたの遺伝子を保存するのに役立ちませんので、少しでも簡単に呼吸できるように計画を立ててください。

今、あなたのヨガパンツを履いて、清潔な息を飲み、5分間瞑想してください。あなたの遺伝子はあなたに感謝します。

Lisa McGreevyはThe Penny Hoarderのスタッフライターです。彼女は本当にインターネットが話しているヨガとヤギのクラスを試してみたいと思っていますが、彼女が喜んで渡すことを心配しています。

コメントの投稿