仕事であなたのお尻から降りる3つの簡単な方法（あなたの健康はありがとう！）

最も控えめな職場の健康上の危険はあなたのオフィスチェアかもしれません。

はい。あなたの椅子。

ブルームバーグの記事に引用されている健康専門家たちは、長期間の座りは、私たちが毎日行う最も危険なことかもしれないと語っています。

「身体が長時間座っていると、脚に血液がたまり、そこで動脈が膨張する能力が失われる」という記事がある。 「代謝が遅くなり、様々な生化学操作が健康に機能します。それは、身体を座り心地よい生活の身体的、心理的な影響に対してより脆弱にします。

研究は、糖尿病、高血圧、不安、がんなどの健康状態が長引くことと結びついています、ブルームバーグ報告。そして、後ろ側が弱くなり、寿命が短くなる可能性が高くなります。

うん、単純にあまりにも座ってから。

だからあなたは、座っている生活様式の悪影響と戦うために何ができますか？ここにいくつかのヒントがあります。

日中歩く休憩を取る

ブルームバーグの記事は、 1日に数回、5〜10分歩くことができます - または時間単位で歩行休憩をさらに短くする。

あなたは電子メール、メッセージ、またはスラックメッセージを送信する代わりに、ホール内の誰かに話すために歩くことによって余分な身体活動に潜入することができます。あなたの机の上で昼食を取る代わりに、近くの公園に歩いて食べることもできます。

競争が激しい場合は、歩行者や好きなフィットネス追跡アプリケーションやデバイスを使って、一番大切なステップを記録している同僚に挑戦したいかもしれません。

あなたの日に座っている練習を取り入れる

あなたが歩いたり立ったりしていなくても、あなたの筋肉を伸ばす方法を見つけることができます。

Livestrong、Prevention、Fitdayは、座っている間にできるエクササイズの素晴らしい例です。これらの演習では、あなたの机の椅子があなたのために働くようになります。

標準机の代わりに使う

あなたが一日中机に縛られるつもりなら、伝統的な机に座っているだけの他の選択肢があります。

あなたは立っている机を試すことができます。ブルームバーグは、ますます多くの企業がこの特典を提供していると報告しているが、研究はまた、筋肉疲労、背中の痛み、腫脹した足首および他の健康問題を引き起こす可能性があることを示している。

オフィスに立っている机がない場合は、通常の机を直立したデスクトップに変換するポータブル機器を入手してください。

またはあなたの机の椅子を一つに変換します。

このCEOは、Ikea製品で約22ドルを使用して自らの常設机のハッキングを作成しました。

Nicole DowはThe Penny Hoarderのスタッフ執筆者です。彼女は仕事のあまりにも多く座っている。