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あなたが喫煙をやめる準備ができているなら、これらの自由な資源は助けることができます

あなたが喫煙をやめる準備ができているなら、これらの自由な資源は助けることができます

11月は肺がん認識月です。

米国では、肺がんはがん関連死の主要原因であり、男女ともに2番目に多いがんです。大腸癌、乳癌および前立腺癌より毎年多くの人々が肺癌で死亡 結合された.

残念ながら、肺がん検診は存在しますが、肺がんと診断された人にとってはしばしば致命的です。

幸いにも、しかしながら、肺がんと診断される危険性を劇的に低下させる方法があります - それは喫煙をやめることです。 (注:すべての肺がんの診断がタバコの喫煙に結びついているわけではありませんが、喫煙はまだ肺がんの第1の危険因子です。)

喫煙をやめることの利点

ちょうどあなたの誰かが "喫煙をやめよう"を初めて知りました 簡単な概要:喫煙をやめると、心臓発作や血栓のリスクが減少し、免疫系が強くなり、脂肪がなくなり、肌が澄み、視力が良くなり、肺気腫や一般的な瘢痕化、 肺癌を発症するリスクを低下させる (ほかにもそうである)。

タバコを吸う人は、病気のコントロールセンターによれば、肺がんの診断を受けるか死亡する人よりも15〜30倍多い。

さらに、肺がんの診断後に喫煙を続けている人は、死に至るリスクが2倍近くになります。

喫煙をやめてから5年後には、口、鼻、喉の様々ながんを発症する危険性が半減します。喫煙をやめた10年後、肺がんで死亡するリスクは、喫煙している人の半分です。

禁煙のための無料のリソース

喫煙をやめるのは簡単で楽しいと言われた人は誰もいませんでしたが、それは一晩で起こることはありませんでした(実際には、複数回終了するかもしれませんが)、禁煙の短期および長期の健康上のメリットは巨大で、

喫煙をやめる準備ができたら、以下の無料資料を参考にしてください。

  • Smokefree.govはおそらくあなたのナンバーワンのリソースになるでしょう。このウェブサイトは、終了日を決定することから、何年もの間禁煙にとどまることまで、あらゆる段階で役立ちます。このサイトには、 特定のリソース 女性, 十代の若者たち, 退役軍人, スペイン語話者 そして 60歳以上 誰が終了したい。
  • あなたが圧倒されてどこかで始める必要がある場合は、 チェックアウト Smokefree.gov無料 「ビルド・マイ・Quit Plan」ツール あなたが禁煙に向かうために働いている間に戻ることができる計画を作成し、終了するための最初のステップを取るのに役立ちます。
  • サイトにも 全ページ 無料の読書資料とガイド あらゆる年齢や人生のあらゆる段階にある人々のためのダウンロード可能なリソースを含めて、喫煙をやめるのをやめるのを助ける。
  • 最初の終了プロセスの後、あなたはSmokeFree.govに何度も何度も戻ることができます を支援 喫煙無料、スリップと再発、タバコのない人生への調整、健康的な生活などがあります。
  • 提供するかどうかについては、保険会社にお問い合わせください ニコチン代替製品 あなたに無料で。ここにある方法は、しばしば保険会社の対象です。
  • 多くの州で、無料の禁煙プログラムを提供しています。無料のニコチン代替パッチ、ガムまたはトローチ剤を提供しています (あなたが18歳以上で医学的に適切であることを条件として)。 Googleの "あなたの国" + "無料のニコチンパッチ"で、あなたが住んでいる場所で無料のニコチンサービスに関する詳細情報を確認できます。また、ニコチン代替品を無料で提供している州のリストもあります。
  • 説明責任パートナーまたはグループが必要な場合は、 BecomeAnEX 他の人とつながることができる無料のプログラムを提供しています 誰にしようとしているのか、それともうまくやめたのか。
  • 専門家と話をする場合は、こちらにアクセスして 国立がん研究所のカウンセラーまたはあなたの州の診療所からのカウンセラー。電話で話したくない人には、オンラインチャットで情報スペシャリストに接続するオプションもあります。
  • より頻繁なサポートとヒントが必要な場合は、 あなたはサインアップすることができます SmokefreeTXT無料のテキストメッセージングプログラムで、1日に3〜5回ヒント、アドバイス、励ましを提供します。 現時点でのヘルプを受け取るには、数字にキーワードを入力することもできます。
  • QuitGuide そして quitSTART 無料のスマートフォンアプリです AppleとAndroidの両方のデバイスで利用できます。両方のアプリは、あなたの習慣を追跡し、禁煙と禁煙の計画を立てるのに役立ちます。 QuitSTARTは禁煙を望む10代の方に向けられていますが、どちらのアプリも誰でも使用できます。

聞いてみるあなたはリスクを知っていることを知っています。

しかし、あなたが終了することを考えた場合、終了する準備ができている、または終了しようとしていたが、どこから始めなければならないか分からない場合、これは良い点である可能性があります。

Grace SchweizerはThe Penny Hoarderのジュニア作家です。

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