私は子供がいて、夜明けの亀裂で目を覚ます必要がありましたが、私のお気に入りの趣味のひとつでした。
待って - 寝ることは趣味にはならない？まあ、私はそれを愛し、できる限り頻繁に練習しました。
今や、睡眠が生産性から奪われると言う人もいるかもしれませんが、それはあなたのポケットにもっと多くのお金を入れるチャンスを奪ってしまいます。
しかし、この新しい研究は、 睡眠は人生と同じです。
豊かな睡眠の利点
ワーウィック大学の研究者は、4年間で30,000人以上の成人を研究し、 より良い睡眠を取った人は、約200,000ユーロの宝くじの大当たりを獲得したことによる心身の健康上の利益と同等の長期的な利益を経験した - つまり213,350ドル.
調査参加者は、精神保健専門家が心理的福利を測定するために使用したアンケートを、4年間の開始時と終了時の両方で完了しました。
彼らの質と睡眠の量を改善し、睡眠薬の使用量を減らした人は、得点を増やしたので、中規模の宝くじに勝って2年後にテストされた宝くじの受賞者に匹敵しました。
彼らはまた、8週間のマインドフルネスベースの認知療法プログラムを受けた患者と同様にスコアをつけた。
それはあなたの頭の中ですべてではありません
よく眠っている被験者は、肉体的、精神的健康と毎日の仕事を実行する能力をテストしたアンケートで、より良いスコアを得ました。
逆に、睡眠の質と量の減少を報告し、4年間にわたってより多くの睡眠薬を摂取した人は、肉体的および精神的結果を悪化させた。
ボトムライン：睡眠は、あなたが内外を気分良く感じさせます。
「より良い睡眠の恩恵は誰にでも利用可能であり、集中的な治療を必要とする非常に悪い睡眠を有する者には保障されていないことを示すために、臨床試験以外の睡眠の可能性を見ることは爽やかです。研究の共著者のうち、大学のプレスリリースによると、
この研究は、より良い睡眠と全体的な幸福との間に決定的な因果関係を示すようには設計されていないが、長期作用を考慮すると、両者の間に正のつながりを示した。
興味深い別の持ち帰り：この調査では、 品質 睡眠の量は量よりも重要です。睡眠の質の変化は幸福に最も大きな影響を与え、続いて睡眠薬の使用が変化し、最後に睡眠時間の変化によって変化した。
唐は、次のステップは、生活習慣の要因や活動がより良い睡眠にどのように貢献するかを見ることだと語った。
眠れない？より良い睡眠を得る方法はここにあります
国立睡眠財団は、大人には毎晩7時間から9時間の睡眠を取ることを推奨しています。
楽しい休暇を過ごすために、財団は以下のヒントを提供しています：
- 睡眠のスケジュールに固執する
- リラックスした就寝儀式を確立する
- 午後の昼寝を避ける
- 毎日の運動
- 涼しく、暗くて静かに保つことによってあなたの睡眠環境を理想的にする
- 快適なマットレスと枕を選択してください
- あなたのアルコールとカフェイン摂取を夕方に見る
- ベッドの前に電子機器をオフにする
その他のZzzzを入手する
余分な睡眠時間をあなたの日に潜入する方法を探しているなら、あなたは通勤時間を減らすことを検討するかもしれません。道路の時間が短いほど、あなたのベッドでもっと時間があります。
あなたは通勤を完全に廃止して家から仕事をすることができますが、仕事と家が交差するときに境界を設定するようにしてください。
あなたの日に心の奥底を取り入れることで、仕事のストレスを逃がさず心を落ち着かせることができ、安らかな夜を楽しむことができます。
この会社のこの女性や従業員のように、あなたが眠ったまま支払うことができれば唯一良いことです。
あなたのターン：むしろ睡眠を増やすか、宝くじに当選しますか？
Nicole DowはThe Penny Hoarderのスタッフ執筆者です。彼女は睡眠は素晴らしいと思っていますが、$ 200,000の宝くじ大当たりが良いかもしれません。
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