減量のためのダイエットについては何も面白くないし、最悪の部分の1つは、どの食べ物が控えめになっているかを決めることです。
人々はしばしば低炭水化物ダイエットに回りますが、それはおいしいパンとパスタをあきらめる必要があります。
低脂肪食はもう一つの人気のある選択肢ですが、それはおいしいチーズのごちそうを放棄することを意味します（はい、低脂肪チーズが存在しますが、通常は甘いもののような味があります）。
ダイエットの選択が最も効果的な体重減少につながるフェンスにいる場合は、スタンフォード大学医学部の新しい研究によって決定がより容易になる可能性があります。
18歳から50歳までの609人の男性と女性を対象とした研究によれば、ダイエーサーは、健康的な低炭水化物または低脂肪食を食べるのとほぼ同じ量の体重を失うことがある。
研究者は、研究の参加者の間で多種多様な結果があったことを認識しています。平均的な体重減少は1年の終わりに平均13ポンドでしたが、一部の参加者は60ポンド以上を失いました。
しかし、この研究の主著者であるクリストファーガードナー博士は、低脂肪および低炭水化物ダイエットの基本的な減量戦略は同じだと述べています。 最良の結果を得るには、人々は野菜をたくさん食べ、砂糖と精製された小麦粉を減らすべきです。
ガードナー氏は、「両側で、体重を減らして食糧との関係を変える手助けをした人々から聞いた。
低脂肪および低炭水化物ダイエットはドラッグである必要はありません
あなたの選択した2つのダイエットプランの中で、あなたの体重減少の結果が同じである可能性が高いので、あなたのポケットブックではなく、あなたのウエストラインを縮小するものを選んでください。
これらのお金を節約するヒントは、あなたを始めさせるでしょう。
- あなたの食事に野菜を詰めることは、雑用である必要はありません。実際、YouTubeには、チーズバーガーとベーコンが存在することを忘れさせるような、ベジタリアンやビーガン料理の作り方に関するビデオが豊富に用意されています（ほぼ、ほとんど）。
- 砂糖漬けのソーダは、人々が低炭水化物の食事を開始するときに最初に行くものの1つです。幸運なことに、自宅でできるレギュラーソーダやダイエットソーダには、たくさんのおいしい代替品があります。
- 私たちはすべて時々快適な食べ物を必要とします。ピザやナチョーのような控えめな4つの予算にやさしい低炭水化物の代替品は、欲求が沸き起こるときには完璧なものです。
- あなたが食事のアイデアをインターネットで探しているなら、他のタイプの食事プログラムを見てください。一部のPaleo、Whole 30、DASH Dietのレシピは、自然に低脂肪または低炭水化物であり、あなたがすでに手にしている成分を使用しています。
どちらのダイエットプランを選んでも、長期的な健康目標に適しているかどうかを医師に確認してください。
Lisa McGreevyはThe Penny Hoarderのスタッフライターです。彼女は、健康を保つための手頃な価格の方法について読者に話すのが大好きなので、共有するヒントがあれば、Twitter（@lisah）で彼女を見てください。
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