あなたの心を養う：手頃な価格の健康な食事のヒントは、あなたの脳をシャープに保つことができます

私たちは毎日多くの果物や野菜に負荷をかけなければなりませんが、それに直面しましょう：チーズとチョコレートプディングはもっと魅力的です（しかし、同時にではありません！).

研究の後の研究は、成人と成長する子供のための良い栄養の利点を確認します。

現在、AARPは、40歳以上の人々の脳に良い栄養がプラスの影響を及ぼしているという新たな証拠をもっています。

それが私の場合は、40歳以上の大人2,000人以上の最近のオンラインインタビューの結果とどのようにマッチするかを見てみましょう。

• 「米国農務省（USDA）は、5つの食品グループすべてで、「実質的に誰もが食べていない」と評価し、3分の1は推奨量を食べなかった どれか グループ。

• 成人10人中4人はUSDAの目標量である果物1日当たり1.5-2カップと野菜1日当たり2-3カップを食べたが、推奨量の乳製品、穀物、またはタンパク質の摂取量は「非常に少ない」。

• 成人10人のうち9人は、認知機能低下、心臓病、または糖尿病の可能性を減らすことが分かっていれば、より良い食事をすると言います。

• 60％以上が脳の健康に良いことが分かっていれば食べると良いと答えています。

回答者の半数以上が、彼らの医者が彼らに言い聞かせた場合、彼らの栄養ゲームを上げると言いますが、約10％だけが彼らの医者が特別な食事計画を勧めたと言いました。

AARPの調査結果によると、米農務省が推薦した量の果物と野菜を毎日食べる成人は、「より良い脳の健康と、平均的な精神的健康の得点が高い」と報じている。

あなたが食べる果物や野菜が多いほど、脳の健康が増します。

あなたの体と脳の健康を守るためにもっとや​​りたければ、あなたの年齢に関係なく、手頃な価格の健康的な食事のヒントがいくつかあります。

1. スーパーマーケットで最高の新鮮な果物や野菜を選ぶ方法を学びます。

1. 今シーズンの手頃な価格の食品について、地元の農家市場をチェックしてください。

1. 「Good and Cheap：4ドル/日で食べる」の無料PDF版をダウンロードしてください（英語とスペイン語で入手可能）。

1. 近所の庭園と地域支援農業協同組合（CSA）は、あなたの食糧予算を伸ばすのに最適な方法です。

1. あなたの体と財布の健康を改善するために、「無月曜日」に参加してください。

まだ空腹ですか？インスピレーションを調理するために、これらのおいしいフルーツと野菜レシピをチェックしてください。

Lisa McGreevyはThe Penny Hoarderのスタッフライターです。彼女は、チーズはそれ自身の食品群として指定されるべきだと考えている。