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新しい血圧指針について知っておくべきことがここにあります

新しい血圧指針について知っておくべきことがここにあります

私たちが130/80の血圧で人生(そして医師の予定)でスケートしていると思っていた私たちにとっては、悪いニュースです。今はちょっと高すぎると考えられています。

米国心臓病学会(American College of Cardiology)と米国心臓協会(American Heart Association)の新しいガイドラインによると、 医師が高血圧の治療を開始すべき新しい数は130/80 - 以前に受け入れられた140/90から飛び降りた

2003年に最後に更新されたこれらの新しいガイドラインは、より重大な問題になる前に、高血圧の症状と合併症に対処するための早期の開始時間を医師や患者に許しています。

これらの下で 新しいガイドライン成人米国人口のほぼ半分(46%)が高血圧と考えられています。 45歳未満の人口では、高血圧と考えられる男性の数は3倍になります。同じ範囲の女性の場合、数字は倍になります。

最も大きな影響は若者の間で見られますそれはまさにポイントです。このガイドラインの変更前に、高血圧はより危険なレベルに達した後にのみ対処されました。今では、高血圧が診断され、生活様式の変化(そして時々薬物療法)で治療され、より危険なポイントに達する前に健全なレベルに戻されます。

新しい血圧のガイドライン

これらの新しいガイドラインの下で、血圧の数字は次のように分割されます。

  • ノーマル:120/80未満
  • 上昇:収縮期120〜129 そして 拡張期80未満
  • ステージ1:収縮期130〜139 または 80-89間の拡張期
  • ステージ2:最低収縮期140 または 90以上の拡張期
  • 高血圧の危機:180以上の収縮期および/または120以上の拡張期

(あなたが混乱している場合 これらの数字が実際にはどういう意味か最初の数値はあなたの心臓が鼓動するときの動脈の圧力であり、第2の数は拍動の間の動脈の圧力です。

これらの新しいガイドラインは、患者を「高血圧」または「ステージ1」のどちらかに置くという「前高血圧」のカテゴリーを取り除きます。これは、以前に血圧レベルが「高血圧前」と考えられていた場合、どのような変化が起こっているのかを医師に確認してください。

一般に、高血圧治療薬は、以前に心血管イベントまたは他の関連健康問題があった第2ステージまたは第1ステージの患者にのみ処方される。

つまり、どのような行動を取るべきかについての決定は、あなたとあなたの医者の間のものになるでしょう。

ライフスタイルの変更は血圧を下げるのに役立ちます

Mayo Clinicのこれらの推奨事項は、危険な問題になる前に血圧を下げるのに役立ちます:

  • WalgreensやCVSのような薬局を含む多くの店、Sam's ClubやCostcoのような倉庫、薬局を持つ食料品店では 誰もが歓迎している無料の血圧チェックステーションです。 また、ウォークインクリニックや医師に血圧検査のスケジュールを設定することもできます。懸念がある場合は、あなたの番号を見守り、医師に相談してください。
  • 定期的な身体活動は血圧を下げるのに役立ちます。 あなたのエクササイズルーチンは何もすばらしいものである必要はありません - 活発な散歩、軽いジョギングまたは良い泳ぎやバイクの乗り物がトリックを行うでしょう。あなたがそのジムの会員資格を過払いせずに働くためのより多くのアイデアが必要な場合は、これらの安くて自由な運動方法をチェックしてください。いずれにしても、毎日少なくとも30分間運動することをお勧めします。
  • 右食を使うと、血圧を大幅に下げることができます。 血圧を健康な状態に保つためには、穀類、果物、野菜、低脂肪乳製品の摂取量を増やし、飽和脂肪とコレステロールの摂取量を減らす必要があります。 DASHダイエット(高血圧を止めるための食事療法)に従うことをお勧めします。
  • 体重が増えると血圧も上がります。 あなたの体重やウエストラインを見ることは、あなたの血圧をチェックするのに最適です。 メイヨークリニックによると、ウエストラインが40インチを超えると男性は高血圧の危険にさらされ、ウエストラインが35インチを超えると女性は危険にさらされます。
  • ナトリウム摂取量を減らすことは、血圧を数ポイント下げる簡単な方法です。 料理中に塩分を少なくし、ナトリウム含有量のラベルを読んで、加工食品の量を減らしてみてください。
  • 中程度の量のアルコールを飲むと、血圧が上がるだけでなく、 実際にはいくつかの血圧治療薬を無効にすることができます。
  • タバコを吸うたびに喫煙が著しく増加します。 喫煙をやめるのを助ける必要がある場合は、ここで安く自由な資源を見つけることができます。
  • ストレスは高血圧に大きな貢献をしています。 あなたがお金を強調している場合(そして私たちの間に誰かがいないのですか?)、あなたの脳をあなたの財政から奪う簡単な方法がいくつかあります。あなたが一般的に強調されているのは(再び、手のショー?)、それにも対処する方法があります。

高血圧は、危険な状態にあるだけでなく、心臓発作、脳卒中、腎不全などの他の多くの重大な健康問題を複雑にするか、またはそれにつながる可能性があります。

高められた血圧レベルは、最初は心配しているように見えるかもしれませんが、重大な健康問題になる前に問題に対処しなければなりません。 早期予防ケアは、しばしば私たちの健康に際して最も有利な方法です。

Grace SchweizerはThe Penny Hoarderのジュニア作家です。

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