あなたの全体的な健康のためにできる最良のものの1つは、あなたの体を動かすことです。
シンプルに聞こえますが、私たちの多くは座り心地の良い生活を送っています。あなたの仕事に通勤している間座って過ごした時間、机の上で働くこと、夕方にテレビの前でリラックスする時間を考えてみましょう。
確かに、私たちには仕事をするという考えが疲れている日々がありますが 私たちの体は本当にそれから利益を得ることができます。
お金を節約する面から、健康であれば、費用のかかる医療関連費用が発生するのを防ぐことができます。また、ジムメンバーシップは無料ではなく、ブティックフィットネスクラスの費用も加算されますが、身体を動かすためにいくつか安価なオプションがあります。
一例：ハイキングをすることができます！
ハイキングのメリット
最も基本的なレベルでは、ハイキングにはあなたとトレイルが必要です。ちょうど始めるならば、高価な装置を飛ばしてください。ちょうど快適な衣類、高品質の靴と水を手に入れてください。
疾病管理予防センター 成人は、毎週中強度の好気的活動の少なくとも150分、または活発な強度の活動の75分を得る。 定期的にハイキングに行くと、あなたの体はあなたに感謝します。
Livestrongによると、ハイキング：
- 心臓病、高血圧および脳卒中を含む心血管疾患のリスクを低下させる
- 糖尿病の予防や予防に役立ちます
- エネルギーレベル、持久力、敏捷性を向上させます
- 骨密度を増加させる
- 乳がん、大腸がん、肺がん、子宮内膜がんなどの特定のがんのリスクを低下させることがあります
- 気分を改善する
- 不眠症を軽減する
- ビタミンDの1日量を提供します
さらに、WebMDはハイキングを報告しています。
- あなたの股関節と下肢に大腿四頭筋、膝痛め、臀筋および筋肉を構築します。
- コアを強化する
- バランスを改善する
- 体重をコントロールするのに役立ちます
どこから始めれば
なぜあなたはハイキングをしなければならないのかを知ったので、次のステップはそこに出て動くことです！
国立公園サービスは、 リソース あなたが近くにある国立公園を見つけることができます。 高度な検索機能を使用して、ハイキングに最適な場所を見つけることができます。
アメリカンハイキング協会には、ハイキングプロジェクトの群集情報を使用する「あなたの近くでハイキング」リソースがあります。コースは強度で評価され、色分けされています。これはあなたにとって難しいものに巻き込まれないようにします。
社会には、あなたの次のハイキングのためのヒントが並んでいます。 どのように救急状況に対処するためにあなたのバックパックをパックする。
自然の道が豊富でない地域に住んでいる場合は、自動的にハイキングから免除されるとは思わないでください。都市のハイキングはまったく問題です。
Nicole DowはThe Penny Hoarderのスタッフ執筆者です。彼女の最後のハイキングは、太平洋北西部の美しい自然の一部であるワシントンパーク樹木園でした。
コメントの投稿