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Whole30が変更されました。どのように食べましたか、あなたは信じられません。

Whole30が変更されました。どのように食べましたか、あなたは信じられません。

私がWhole30を始めたとき、私は1つの動機づけしか持たなかった:最終的にこの投稿を書く。

はい、私はより健康的に食べたがりました。はい、私は少し体重を失うことに興奮していました。はい、私は一日を通してより多くのエネルギーを持っているように感じるだろうかと思った。

しかし、何よりも欲しかったのは栄光でした。

たくさんの人がチーズやパン、砂糖を使ったパッケージ食品で脱線したとき、私はどのように準備されていたのか、どのように成功したのかを伝えたいと思っていました。

まあ...私はしなかった。

初めは、ワークイベントの最中に2日をやめようと決めたとき、Whole30が「Whole28」になりました。そして、私が食材を読んでいることを細心の注意を払っていると思ったとしても、私はうんざりしました。缶詰のマグロに大豆が含まれていることを知っていた人

私が11日目にいたとき、ハリケーン・イルマの間にフロリダ州南フロリダ州の私の母親に12時間通うことができなかったとき、私は家族で食べた塩ビーンチップの袋をストレス食べてから始めました。

持っていた 公の崩壊 コンプリートテリヤキソースであることが判明しました。

そして、私はBacon Manifestoを読んだ後、技術的には合致していたが、おそらくWholea30の精神ではなく、おそらく健康的な選択ではない、ベイコンの2つのパッケージを食べた。

そして、そのすべての真ん中に、 私は食料品、レストランからの食べ物と飲み物に496.43ドルを費やしました。 それはもう少し倹約している人に一人のための重い食糧法案のように見えるかもしれませんが、 それは私が始める前に私が月を費やしたよりも約285ドルほど安い。

Whole30を試してみることを考えているなら、ここであなたが知る必要があると思います。

Whole30は本当にクワックダイエットですか?

Whole30ルールの長いリストは恐ろしいように思えるかもしれません。

乳製品はありません。マメ科植物はありません。小麦はありません。穀物はありません。砂糖や砂糖代用品はありません。カラギーナン、MSGまたは亜硫酸塩はない。アルコールなし。不正行為はしない...(幸せじゃない?)

それだけではありません。 Whole30のクリエイターは禁断食品の "健康的な"バージョンを作ることはできないとも言います。それは、準拠成分から作られた2成分パンケーキとカリフラワーピザクラストも出ていることを意味します。ここでも感情的な不正行為は禁止されています。カリフラワーのクラストとバナナのパンケーキを食べる月を過ごすと、31日目にジャンクフードの渇望が完全に元に戻ります。

あなたが食べることができない食品、特に穀類、豆類、乳製品などの長いリストは、批判家にダイエットが制限的すぎると言いました。 米News and World Reportのベスト・ダイエットは、 最後の場所 37の他のダイエットの後ろに、 ウェイトウォッチャー、ジェニークレイグ、スリムファストなど。

栄養士、糖尿病や心臓病の専門家などを含む唯一の肯定的な批評家の専門家は、この食事のために、それが短期的な体重減少につながる可能性があるという報告書によると、少なくとも1人の専門家はそれを「突然変異食」と呼び、別の専門家は「長期間にわたる健康な食事パターンの逆転である」と述べた。

減量はほぼ保証されていますが、Wh​​ole30は薄くて素早く体系化することはできません。その代わりに、果物、野菜、肉、家禽、魚、健康な脂肪を優先して加工食品を取り除くのに役立つことが約束されています。

個人的には、私の食べ物に何が含まれているのか、私が本当にそれを私の体にしたいと思ったら、それを止めて考えました。これまでのところ、健康的な選択肢は依然として持続しています。 この「突き刺し食」は、私が13ポンドを落とし、より穏やかに眠り、私の肌からのわずかな傷もクリアするのを助けました。

私は$ 285を貯蓄しました。あなたは予算全体で30をもっと節約できました

Whole30と健康的な食事は一般的に高価であるという評判を持っています。 Whole30の共同制作者、Melissa Hartwigによって編集された「定番」製品のリストには、 $ 22.60缶詰のマグロ6パックと承認されたマヨール$ 13.99の瓶 それは確かにあなたが味わったことがある最も高価なマグロのレタスラップを作るでしょう。

それでも、レストランでどれくらい食べて、友達とワインを飲んだりするのか考えたところ、私はお金を節約できると確信していました。

私はそれを認めて誇りに思っていません 私は8月に食料品、レストランの食事、アルコールとコーヒーに782.06ドルを費やしました。 はい、1ヶ月です。はい、私だけです。

つまり、私はThe Penny Hoarderの仕事をしています。私は個人的にあなたの食糧予算が何の隣にあっても健康を食べるためのヒントを集めました。しかし私の社会生活は友人と食べたり飲んだりして作られているので、私はいくつかの抜本的な変更を加えなければなりませんでした。私が最後まで消費した496.43ドルは、私が成功した証です。

Whole30に約4ヶ月滞在していた別のペニー・ホーダーのスタッフも、彼女の最初の月は彼女が一番高価だと述べました。彼女と夫は最初の1ヶ月間に1,302ドルを費やしましたが、今の彼らの食費は約750ドルです。

Whole30を予算で使いたい場合に、どのようにして節約できるか、いくつかのアイディアがあります。

1.ショップ周辺

Trader Joe'sから果物や野菜のほとんどを得ました。 TJ'sでは、AldiやSave-A-Lotのような品質やショッピング体験を犠牲にすることなく、Publix、Fresh MarketやWhole Foodsよりも安い価格を見つけることができました。

私はPublixの肉選択にも賛成でしたが、Whole Foodsでしか得られないいくつかのアイテムがまだ必要でした。いくつかの週末、私は食料雑貨品の買い物に数時間を費やし、3つの店舗すべてに貯蓄名義の異なる商品を当てました。

2.自分の野菜をチョップする

トレーダージョーの農産物を買って救ったにもかかわらず、私はあなたがさらに救うことができる場所で少し繁盛しました。たとえば、ライスアップされたカリフラワーとプリサツマイモリボン、バターナッツスカッシュキューブ、スイカとパイナップルのパッケージを購入しました。

フルーツや野菜を買って自分でチョッピングするよりも、ポンドあたりの準備が大事だっただけでなく、すべてがはるかに早く期限切れになったようです。

私がサツマイモのリボンを買うたびに、私はそれを終えることができる前にぬるぬるしている最後のビットを捨ててしまいました。私は購入したカリフラワーとバターナッツのスカッシュのほとんどすべてのバッグで同じことが起こった。ドルは無駄になった。

3.自分の肉を準備する

それが肉になったとき、私はしばしばより安価でおいしい鶏の太ももを胸の上で選びましたが、肌を取り除き、鶏の骨を切り離すという不便を扱うのではなく、より高価な皮なしの骨なしのオプションを選択しました。

あなたがそれを手にしているなら、もう少し作業が必要なオプションを選んでみてください。 食料品店があなたのために行う仕事が少ないほど、1ポンドあたりの肉の費用は少なくなります。

Whole30ガイドラインはまた、有機飼料を与えた牧草と持続可能な野生の魚を推奨しています。これらのオプションが予算内にない場合は、余裕があるものを購入してください。

4. Whole30の置換で外に出てはいけない

それほどたくさん食べていないリストでは、準拠している代替品のいくつかを試してみるのは当然のことです。ここに少し時間とお金を節約するためにいくつかの簡単な推奨事項があります:

  • 従順なベーコンはおいしいですが、安くはありません。しかしどちらも非適合のベーコンではない。
  • ソーセージをお探しの場合は、ブラットハンズサンドライトマト&バジルチキンソーセージをお求めください。私が試した他のすべてのブランドはおいしくなかったし、比較してお金の無駄だった。
  • ココナッツアミノは普通の醤油よりも甘いです。いくつかはOKかもしれないが、私は醤油の代替品としてそれを愛していない。
  • ココナッツ・シークレットのココナッツ・アミノス・テリヤキソースとニンニクソースはどちらも約10ドルですが、とても美味しいです。私には、それは価値ある誇張です。
  • 浸漬ブレンダーを購入しておらず、それに準拠したマヨネーズを作るつもりがない場合は、それを完全にスキップしてください。

Whole30は本当に私の習慣を変えた

私はそれを認めます:私がWhole30で最終的に終了したとき、私はオフピークの自由なすべての1週間を持っていました。その後、曇った脳とゼロのエネルギーで、私はすぐに2番目のWhole30の試みに飛び込むつもりでした。

休憩を取った後、それは私が予想していたよりも困難でした。

最終的には、約75%のコンプライアンス成分と25%の他のすべてについて撮影するというライフスタイルに着手しました。 私は本当にライフスタイルの変化を期待していませんでしたが、これまでに得たものと思われます。

いくつかの日は他の日よりも成功しています。しかし、75-25の裂け目がひっくり返っても、私はまだ自分の食材を読んでいます。そして、私は悪いものの小さな部分を食べるよう努力しています。

私はまた、私のエネルギーレベルがどこにあるのか、頭痛が出る頻度、そして私の肌がどのように見えているのかをよりよく知っています。だから、朝のベッドから出ることは不可能だと感じています。気分が悪くなったり、肌が完璧に見えなくなったりします。私の食べ物を固定することは、本当にすべての解決策になるかもしれません。

Desiree StennettはThe Penny Hoarderのスタッフ執筆者です。彼女は最初から最後までWhole30について苦情を言いましたが、もう一度やり直すことを検討します。

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