$ 4の下の4つのレシピ：揚げ物の渇望を粉砕するための不完全な野菜料理 💲💲💲

フライド・フードは、極度の飢餓、PMS、酔いどれなど、いくつかの病気を治すことができます。

しかし、揚げ物を食べると心臓病や2型糖尿病などの重大な健康問題を引き起こす可能性があります。また、レストランで揚げ物を食べることで、予算をすばやく伸ばすことができます。確かにあなたの健康とお財布に長期的なダメージを与えずにお気に入りの揚げ物を楽しむ方法はありますか？

数年前、 私は揚げた食べ物と肉を捨てた、それは私が約25ポンドを失うのを助けた。体重を減らすことに加えて、私はちょうど揚げられた食べ物を食べない方が良いと感じました。

しかし、それは私がフライドポテトや新鮮なファラフェルの渇望を得ないということを意味するわけではありません。しかし私がそうするとき、私は私の食生活（および私の気分）を台無しにすることなく、私の渇望を満たすために多数の模倣品レシピを持っています。

以下は、私が好きなベジタリアンの揚げられたレシピのうち、簡単に作ることができ、揚げたものほど美味しいものです。

フライドポテトフライドポテト

ハードワークアウトや仕事で長い一日を過ごした後は、塩辛い、サクサクしたフレンチフライよりも、私がもっと欲しいものは何もありません。私の修正のためにドライブスルーを打つ代わりに、オーブン焼きのレシピのために驚くほどにクリスピーなフライドポテトを作り出すCookieとKateのこのレシピに目を向ける。

私が愛している、ぱりっとした外装とふわふわしたインテリアを得る秘訣は、ベーキングの前にジャガイモに澱粉の一部を浸すことです。レシピは少し時間がかかりますが、それにはまったく価値があります。

4杯のジャガイモ：$ 1.16

¼カッププラス1ティースプーンのキャノーラ油：12セント

海塩と黒コショウ

合計：4人分で1.28ドル

焼かれたファラフェルバーガー

ファラフェルは私の好きな食べ物の1つですが、ほとんどのレシピではパティを油で揚げて、甘いものにすることを求めています。しかし、私はミニマリスト・ベイカーのこのようなレシピを使用してオーブンに複数回ファラフェルを作りました。

これらの焼きたてのファラフェルハンバーガーは伝統的な揚げたものと同じくらい良いとは限りません。スライストマト、レッドタマネギ、ツァツキソースのようなトッピングで暖かいピタスでお召し上がりください。

1束の新鮮なパセリ：99セント

3つの大きなニンニクのクローブ：18セント

1レモンのジュース：24セント

海塩1/2ティースプーンと味に黒コショウ：8セント

1/4ティースプーンクミン：15セント

1オンスはチョコレートができます：99セント

1/4〜1/2カップの麦芽：17セント

合計：4人分で2.80ドル

焼かれたズッキーニのフライドポテト

完全開示：私はズッキーニのファンではない。しかし、野菜の栽培を試みた人のように、野菜を育てる家族や 知っている 野菜を育てる家族がいる誰か、私は何年もの間、すべての形と大きさのズッキーニで浸水しました。私のアドバイス？ Chocolate Covered Katieのこのベジタリアンレシピを使ってパンを焼く。

私はズッキーニの人ではありませんが、私はこれらの公平な分担以上に喜んで盛り上がっています。私はマリナラソースを添えて好きですが、普通のケチャップは素晴らしいディッピングソースを作ると思います。

2〜3個の小さなズッキーニ：75セント

¼カップの小麦粉：4セント

塩小さじ1/4：4セント

ニンニクパウダー¼ティースプーン：3セント

選択した½カップの牛乳（アーモンドミルクを使用）：19セント

1つのブレッドクラム：$ 1.19

合計：$ 2.24の40個のズッキーニフライ