スパゲッティスクワッシュを作ることはとても簡単で、炭水化物と現金を節約できます 💲💲💲

スパゲッティのスカッシュは、ウエストラインを注意深く見守っている人々のための究極のパスタ代替品です。

この調味料はまさに調理されると、薄くてスパゲッティのようなストランドを作り、通常のヌードルのカロリーの一部を消費します。

高カロリーダイエットのフォロワーのための低カロリー、低炭水化物の喜びを除けば、 スパゲティ・スカッシュは、 巨大 それは健康を意識した家族のための完璧な選択肢になります。

あなたは、平均サイズのスパゲッティ・スクワッシュが約4サービングの「スパゲッティ」を産むことを知っていましたか？

これは、数ドル未満のために、 あなたは家族全員に健康的な料理を提供することができます - そしてあなたはさらに食べ残しがあるかもしれません！

スパゲティスカッシュを調理する方法

スパゲッティのスカッシュを作るのは難しくありません。あなたは単に真ん中を切って、季節に合わせて焼き、スパゲッティを掻き出します。

スパゲッティのスカッシュを完璧に調理する方法を段階的に説明します：

1. オーブンを375度に予熱します。ボタンを押します。それをやりなさい。

2. スパゲッティのスカッシュを縦に半分に切り、種を掻き落とす。このスカッシュを切ることは簡単ではありませんが、少し筋肉を使って行うことができます。茎から尾まで切って、スプーンで種を掬い取ってください。

3. ベーキングシートのスカッシュ面を上にして半分を置きます。半分ずつオリーブオイルで炒め、塩と胡椒で味付けしてください。少しは長い道のりです。

4. 半分をオーブンに35〜45分間置きます。オーブンライトをオンにして食べ物を眺めるときに覚えていますか？今はそれらの瞬間を覚えておきましょう。

5. オーブンからスカッシュを取り出し、冷やしてください。あなたは簡単にそれにフォークを付けることができるときにスパゲッティのスカッシュは料理が行われていることを伝えることができます。時には、スカッシュの最上層が茶褐色になります - これはオリーブオイルのためです。

6. フォークで "麺"をこする。タダ！よくやった！

他の調製方法

スパゲッティのスカッシュを半分にカットしてベーキングする以外にも、それを準備する方法は他にあります。

時間に追われています？それを電子レンジで調理する。 あなたは時間のために縛られている場合は、電子レンジであなたのおいしいスパゲッティのスカッシュを作ることを検討してください。

そうするために、キャセロールディッシュに約1インチの水を入れ、スカッシュを半分にカットし、各部を水の中に置きます。次に、プラスチックラップで皿を覆い、10〜12分間高い温度でマイクロ波をかける。

世界はいつもありますか？全体を調理する。 フォークでスパゲッティのスカッシュを複数回刺し、半分にカットしたのと同じ方法で調理しますが、調理時間を1時間半に増やす必要があります。しかし、この方法ではシードを取り除くのが少し難しくなります。

仕事に向かう？遅い炊飯器でそれを投げる。 人生は忙しいです。忙しいことの最も難しい部分の1つは、仕事後に健康食品を食べる時間がないような気分です。ありがたいことに、スロークッカーでスパゲッティのスカッシュを調理することができます。そうするために、フォークまたはナイフでスカッシュを突き刺し、スロークッカーに2カップの水を加え、8時間から9時間は低温で料理する。

あなたのスパゲティスカッシュのトッピングアイデア

いくつかのトッピングがなければ「パスタ」は完成しません。スパゲッティのスカッシュは調味料だけでおいしいですが、おいしいトッピングでドレスアップすることもできます。

ここにいくつかのアイデアがあります：

ミートボールと肉ソース： クラシックなスパゲティとミートボールがあなたの弱点かもしれません。少し健康的にしたいのであれば、スパゲッティのスカッシュのために通常のスパゲッティ麺を交換することを検討してください！ちょうどいくつかの挽肉を茶色にし、あなたの好きなソースレシピを見つけ、手作りのミートボールを上に付け加える。

タコスタイル： 火曜日にあなたの炭水化物摂取量を見るという名前でタコをあきらめる必要はありません。黒豆、切り刻んだトマト、無脂肪のギリシャのヨーグルト（サワークリームを置き換える）、ジャラピー、トウモロコシなどのスパゲッティスカッシュの一部に、タコのインスピレーションを与えた成分を加えることを検討してください。

チーズホウレンソウキャセロール： いくつかの快適な食べ物が必要ですか？もしそうなら、スパゲッティのスカッシュベースのキャセロールを選ぶ。 1つのアイデアは、ほうれん草、リコッタ、すりおろしたモッツァレラ、ニンニクのクローブ、調味料をスパゲッティに重ねることです。完璧に焼き、お楽しみください！

ケリー・スミスは、ペニー・ホーダーのジュニア・ライター＆エンゲージメント・スペシャリストです。彼女をキャッチ @keywordkellyのTwitter。