しばしば、人々は食事制限（自営業かそうでないか）が食料品の請求書を作り上げると信じています。
しかし、それは常にそうではありません - 私たちの同僚と私は予算でWhole30をやったときに学んだ。
それはわずか30日（良いことに感謝）でしたが、長期的にはどうですか？あらかじめパッケージ化されたものをすべて買うことができない場合でも、お金を節約することは可能ですか？
絶対に。
ビーガンを予算で食べる方法は次のとおりです
The Penny Hoarderの写真家、ティナ・ラッセルは最近、私たちの頭を集めて、予算でビーガンを食べる方法のリストを作りました。
彼女は最高のことを知っています。彼女は9年間、完全菜食主義者であり、15歳以上の菜食主義者でした。私は単に食料品店または2店舗の周りに自分の道を知っています。私は一般的にお金を節約する熱心なファンです。
保存する方法は次のとおりです。
1.主要な鎖でビーガンの代替品を購入しない
ラッセルには、フロリダ州セントピーターズバーグの地元の自然食品市場であるTrader Joe's、Publix、Rollin 'Oatsという3つの食料品店があります。
各店舗では、それぞれ異なる商品を購入しています。例えば： 彼女が習慣をつくることをお勧めしない、ビーガンの代替製品に誇張しようとするならば、彼女は地元の市場に行きます。
"食べ物を売ることは決してないので、あなたはもっとお金を使うだろう"と彼女は大きな食料品店チェーンについて語っている。これは、大きなチェーンに大きな需給や需要がないためだと仮説している。しかし、地元の健康食品市場には存在する。キューの素晴らしい販売。
あなたはまた、あなた自身のビーガンの選択肢を作ることができます。 Russellは、Oh She Glowsのブログで紹介されている彼女のお気に入りのオプションの1つであるビーガンチーズを作ることを大好きです。しかし、アーモンドミルクや大豆のチョリソ（彼女はトレーダージョーのようなもの）のようないくつかの他の選択肢は、彼女が作るための時間と努力に値するものではありません。
2.すべてのキャッシュバックをつかむ
ラッセルは熱心なクーポンやキャッシュバックの獲得者ではありませんが、私は100％です。数多くのアプリが、お金を節約し、現金を稼ぐのに役立ちます。専門アイテムや 健康 食べ物。
キーは圧倒されないようにすることです。ビーガンの保存に役立つお気に入りのアプリがいくつかあります：
- Ibotta：私はほぼ1年間、Ibottaアプリを使用し、現金で120ドル以上を稼いでいます。健康的な商品であっても、様々な取引を提供します。 ガスプ.
今のところ、たとえば、クルミやタンパク質の粉末のブランドでは25セント、Sabraグアクでは1.50ドル、オレンジの袋には1ドル、ココナッツミルクヨーグルトでは75セントも戻ってきます。
アプリをダウンロードしてキャッシュバック申し込みを行い、領収書とバムの写真を撮るだけです。銀行のお金（20ドルに達するとキャッシュアウトできます）。
- ドロップ：ラッセルの食料雑貨店はトレーダージョーです。私がドロップについて話したとき、彼女は興奮していました。 5つのお気に入りのブランド（数多くのオプションのうちの1つ）とペア設定できる報酬アプリです。 Trader Joe'sとWhole Foodsとのドロップペア、健康的なビーガンオプション（Starbucks、Lyft、Walmartのような他のビッグネーム）の両方のハブ。
アプリをダウンロードして、ご利用のクレジットカードやデビットカードをリンクし、ポイントを自動的に獲得してください。例えば、トレーダー・ジョーズでは、1ドルあたり12ポイントを獲得します。 5,000ポイントを獲得すれば、ギフトカードを現金化することができます。
- BerryCart：このアプリは、有機、グルテンフリー、非GMO製品のキャッシュバックを特色としています。現在、Sweet Earth Veggie Burgers、Hope Organic Hummus、Nasoya Tofuなどの特集アイテムがあります。アイテムを評価し（50セントを獲得する）、その後ファクト（別の25セントまたは50セント）を読み取らなければなりません。それからあなたはお金を取り戻すでしょう。
3.食事を地図にする
食料品店を運営する前に、ラッセルと私は毎週私たちの食事を計画しています。しかし、ラッセルはこれよりもずっと勤勉です。
この時点で、彼女は食事の基本的な式を持っています：穀物、野菜、豆。
彼女はレシピや料理を見ているので、アイテムを複数回使用する方法を見つけます。たとえば、1つの皿にニンジンが必要な場合は、別の食事にニンジンが必要であることを確認します。または、彼女はある日、ランチのためにニンジンを特徴とするサラダを計画しています。
週末に、残りの果物や野菜があれば、彼女は洗い流し、チョップして凍らせます。
4.一般向けに行く
可能な限り、ラッセルは製品のジェネリックブランドに到達します。
しかし、彼女はコストと品質（と味）を比較するのは間違いありません。たとえば、彼女は決して店舗の豆乳を買うことができません。彼女はそれがちょうどファンキーな味がすると言います。
しかし、彼女は常にトレーダージョーの店舗ブランドを購入しています アーモンド ミルク。彼女には、ブランド名と同じ味がしますが、より安い価格です。
5.購入 - とクック - バルクで
ラッセルは、乾燥した豆（缶詰よりも安価で一晩浸かるだけです）、レンズ豆、ナッツ、種子など、いくつかの食糧を一括して買います。
彼女はまた、一括して料理をします。 彼女のお土産には、野菜スープ、ラザニアのパン、ビーガンチリのポットなどがあります。彼女はそれぞれからいくつかの食事を食べることができ、後で残りの食事を凍らせることができます。
植物園
あなた自身の緑を成長させることを考えたことがありますか？
「ハーブを栽培しても、1トンを節約することができます」とラッセルは言います。
鍵は、 費用対効果の良い庭を植える. ペニーHoarderの貢献者ケリーGurnettは店で安いので、いくつかの項目は単に植える価値がないと言います。考えてみましょう：タマネギとジャガイモ。
努力する価値のあるものは、トマト、サラダグリーン、緑豆です。
あなたが裏庭のない小さなアパートに住んでいても、あなたの窓に鉢植えのハーブを入れることができます。
7.あなたの地元のアジアの食料雑貨品店で立ち寄る
あなたはあなたの地元のアジアのスーパーマーケットで買い物をするなら、あなたは変化のチャンスをビーガンのアイテムに保存することができます。
ラッセルは、ジャックフルーツ、ドラゴンフルーツ、醤油などを手に入れようとします。
Penny Hoarder Susan Shainは、従来の店よりもずっと安い価格で緑のタマネギ、きのこ、赤い唐辛子、ボクイイ、ニンニク、ショウガ、豆腐を見つけることもできることを発見しました。彼女は、アジアの食料品店で買い物をすることで、食料品店に44％以上を救った。
さらに、ラッセルは地元の企業をサポートしています。
8.頻繁にあなたの地元の農家の市場
うーん...私はここで傾向を見ている...（エーヘン、地元のもの）。
割引きの果物や野菜の場合、ラッセルは地元の農産物店や路傍市場で立ち寄ります。
彼女は、商品が店頭で買ったものと同じくらい長く続くわけではないので、できるだけ早く使用することを計画していますが、バンドルを保存することができます。
私が在庫を取りたいなら、サンクトペテルブルクの地元の土曜日の朝の市場に立ち寄ることでたくさんの費用を節約することができます。
9.ハードウェアに投資するのを怖がらないでください。
ラッセルは、すべてのビーガンには、
- Crockpot。
- フードプロセッサー。
- ブレンダー。
- 脱水装置。
外出する必要はありません。 ラッセルは、何年も前に買った信頼できるミキサーを持っています。私は100ドル以下のキッチンエイドを持っています。私は大学に戻ってきました。
ラッセルの最近の投資は、食品脱水装置で、彼女は自分のドライフルーツとグラノーラを作ることができます。彼女は自分の食べ物を脱水するのが好きです。なぜなら、それは安くて、2）彼女は自分が得ているものを正確に知っています - 砂糖や防腐剤を添加していません。
金融歪みのないビーガンの食事
今あなたは知っている：それは は 食生活の制限でお金を節約することが可能です。ああ、Whole30でやったように食料品を減らすことさえできるかもしれない - なぜなら、私は砂糖が入った、保存料が注入された、事前にパッケージ化されたジャンクを除いていたからだ。
Carson Kohler（[電子メール保護]）はThe Penny Hoarderのスタッフライターです。申し訳ありません、ビーガン、彼女はチーズのウェッジを楽しんでいます。
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