今年は健康的に食べる使命を抱いていますか？あなたはあなたが聞いてきた食事を試してみるといいかもしれません。
あなたが洞窟に住んでいて、この食事（これは超皮肉なことでしょう）を聞いたことがない場合、それは私たちの古代の祖先が食べたものを食べるという考えに基づいています。
しかし、大きな問題が1つあります。 パレオは高価です。
もちろん、より良い健康の長期的な利点がありますが、古環境にやさしい食品を購入すると、すぐに食糧予算を食べることができます。
この新しいスタイルの食べ物をお手伝いするために、私たちはウェブを精査し、予算上の古風な食事のための14のヒントを見つけました。
Paleo Dietとは何ですか？
「Paleo Dietは、農業前の狩猟採集民の祖先の食物群を模倣する、日常的で現代的な食糧に基づいています」と、ThePaleoDiet.comは説明しています。
これは "あなたの健康を最適化し、慢性疾患のリスクを最小限に抑え、体重を減らすのに役立ちます。
古環境に優しい食品には、肉、魚介類、果物、野菜、卵、ナッツ、種子、健康的な油が含まれます。
Paleo no-nosには、穀物、豆類、乳製品、砂糖、加工食品、精油が含まれます。
Paleoを予算で食べる方法
あなたが予算で古くなって行きたいなら、ここにいくつかの一般的なヒントがあります。少し下に、私たちは安く食べ物と肉を見つけることになるでしょう。
1.パート・タイム・パレオ
あなたの足指を足につけたいですか？先に行く！
すぐにオールインする必要はないと言っている人はいません。パートタイムの古典に行くことで、ゆっくりとあなたの体と予算を新しい食事に合わせることができます。
「完全に古典的なライフスタイルに切り替えるという考えがあまりにも怖い、あるいは高価すぎると思われる場合は、代わりに80％に切り替えてみてください （まあまあ、50％も0％より良いです）」とUltimate Paleo GuideのJoel Runyonは説明します。
「ちょうど試してみて、何が起こるか見てみてください」とRunyonは言います。 「何かは何もないものよりずっと優れている。そして、あなたは、物事があなたが期待しているほど高価ではないことをすぐに知ることができます。
2.バルクでの商品の購入
一括購入は食料品買い手には良いアドバイスですが、特に高価な油や小麦粉が特徴です。
あなたはCostcoやSam's Clubのような倉庫から購入できるものに驚くでしょう。
考えてみましょう：オリーブとココナッツオイルは食料品店の価格のほんの一部です！
3.クーポンを使用してアプリをリベートする
クーポンが加工食品だけのものであると思うならば、全面的にいいえ、健康な全食品の割引を見つけることについてこの記事を読んでください。
私たちのお気に入りのツールの1つがIbottaです - アプリはあなたに卵や野菜のようなものをリベートします！
4.クリエイティブを取得する
古風な神々があなたが何かを食べると言っているからといって、それが のみ あなたが食べることができるもの。
一般的な古食のより安価な代用品を見つけることは、あなたのコストを大幅に削減するでしょう。
彼のサイトで、Runyonは次のように提案しています。
- ハンバーガー・パティ、豚肉、鶏肉、卵からタンパク質を得る
- ナッツの代わりにアボカドから健康な脂肪を得る
- リンゴを果実に代える
5.インスピレーションオンラインを見つける
オンライン古コミュニティは巨大です。あなたの古城であなたをサポートし、知らせるためのブログやフォーラムがたくさんあります。
この記事の多くのサイトに加えて、The Paleo Mamaの30種類のメインディッシュの古風な食事と、Paleoのレシピや食事プランのアーカイブをチェックしてください。
Paleoを予算で購入する方法
果物や野菜は古典的な食生活の重要な要素です。安価にする方法は次のとおりです。
6.シーズンで購入する
1月に緑豆を購入しようとしないでください - 彼らは季節ではないので、彼らは高価であり、見つけにくいでしょう。
代わりに、 CSAに参加する 季節に関係なく生産している箱を受け取る。
また、閉店時間近くに農家市場に行ってみてください。農家が余分な品物を荷下ろししようとするバーター。
7.自分の庭を育てる
野菜を節約する最良の方法の1つは？自分の庭を始める。それは素晴らしいエクササイズです！
また、庭の賞金を凍結し、漬けて賞味することができ、一年中恩恵を受けることができます。
8.オーガニックを購入しない
陪審員は、有機食品が実際にあなたのために良いかどうかについてはまだ出ていません。それはすべきだと思われますが、その主張を裏付ける科学的証拠はありません。
おそらく環境にとっては良いでしょうが、厳密にはあなたの健康と財布について言えば、おそらく非有機物を選ぶことができます。
私は時間と時間をもう一度読んできました。果物や野菜を有機的に消費するかどうかは重要です。
9.凍った通路を愛することを学ぶ
あなたがすべての新鮮な果物や野菜を買う余裕がないなら、それは問題ありません。
冷凍食品は、摘み取られた直後に包装されるので、時には産地で見つけたものよりも新鮮です。
手頃な価格に加えて、凍結果物、野菜、シーフードはすばやく簡単で、疲れているときでも簡単に料理できます。
予算でPaleo肉を購入する方法
古風な食事のもう一つの主流は？お肉。好ましくは芝生で飼育されるが、必ずしもそうである必要はない。
予算上の肉を見つけるためのヒントをいくつか紹介します：
ロック・クロークポット
クロークポットはあなたの友人です。
どうして？それは入札するのが難しくなります。
"あなたは、より安価な肉の切り身を買って、何時間も調理を遅くすることができます。
毎回おいしい " Civilman Caveman CookingのGeorge Bryantは説明しています。
彼は牛の舌のためのローストペッパーソースを含む、彼のサイトでたくさんのクロッケポのレシピを持っています！
11.奇数カットに行く
これはブライアントの次のチップに完全につながります。「望ましくない肉の切れを愛することを学ぶ」
言い換えれば、器官。
"彼らは多くの人々が彼らから恥ずかしがり屋であるので、通常は肉の最も安いカットです" 彼は説明する。私はおいしい調味料を入れた鍋にそれを入れているのか、それが何であるか気にしているのだろうか？
忘れないでください：ロードキルも食べることができます。
12歳の肉を探す
ほぼすべての食料品店には割引食肉のセクションがあります。
ここで最初にチェックしてください。
「あなたの夕食の直前に食料品店に行ってください」と、Runyonは示唆しています。 「彼らの「売る」日付に来る肉の切れ端は、しばしばかなり重く割り引かれる。心配しないでください - 彼らはまだ良いです！ "
もう一つのトリックですか？ すぐに割り引いた肉を食べる準備ができていない場合は、 冷凍庫.
13.骨を残す
骨が入った肉は安くなるだけでなく、ストックを作ることもできます。これを使ってあらゆる種類のレシピを調理することができます。
「あなたがいつもあなたの肉を選んだのであれば、いつも株を作るために骨がしっかりと流れています」と、Paleo LeapのSébastienNoëlは説明します。
"ほとんどのお食事の基礎としての在庫は、あなたの請求書をカットするだけでなく、とても健康的です。株式は、私たちが骨の中で見つけた栄養素だけで十分です。
14.全牛を購入する
それ以上のステップを踏みたいですか？動物全体を買う！
「牛や豚のシェアに参加する」 Stupid Easy PaleoのSteph Gaudreauを示唆している。 "あなたは大量の肉を買うためにチップを積み、価格はしばしば食料品店よりも安い。冷凍庫スペースが大量に必要になります。
あなたが始めるのを助けるために、Paleo Planから地元の肉を買って保管することに関するこの記事をチェックしてください。
高価な食べ物は高価ですか？
かもね。しかし、それはそれに値するかもしれません。
Runyonが指摘するように：
「パレオはあなたの健康とあなたの人生を変えることができますが、それを実現するためにはそれに従わなければなりません」と彼は説明します。
"時間、お金、そして資源を投資する意思がある... ダイエットに費やしている余分なお金を「経費」として見るのではなく、それを投資と考えるそれがもたらす可能性のある長期的な健康上の利益を見て、それを避けるためには長期的な費用を見てください」
あなたのターン：古風食を試してみませんか？どのようにあなたの食事にお金を節約できますか？
The Penny HoarderのシニアライターであるSusan Shainは、常に予算上の冒険を求めています。 susanshain.comの彼女のブログにアクセスするか、Twitter @ susan_shainでhiと言う。
コメントの投稿