あなたは、オフィスキッチンで楽しむために放棄された無料のデザートまたはスナックを引っ張るのに苦労していますか？
たぶんあなたはメガ・スタフ・オレオスを買って6人を食べ、誰でもパッケージを出す共同作業者がいるでしょう - 必然的にあなたを意味し、あなたはさらに6人を食べることになります。
（メガ・スタフ・オレオスの犠牲者になったのは私だけではないことを教えてください。）
あなたの軽食の欲求の結果として少し余分な体重を抱えているように感じるなら、それを読んでください - それは私たちがすべてそれのために私たちの仕事を責めているように見えます。
CareerBuilderの調査によると、 アメリカ人労働者の56％が太りすぎだと思う 彼らの45％が仕事に責任を負っている.
CareerBuilderが今春に実施し、本日発表した調査では、全国各地のさまざまな業界や企業規模で働くフルタイムの従業員3,400人を対象に調査を行った。
なぜ我々が仕事を重んじるのか、私たちは何を言っているのですか。
私たちの運動不足は、体重を増やす重要な理由です。しかし、私たちの座っている職場環境は、座った職場での食べ方など、多くの責任を負っています。
体重増加を報告した従業員は、ストレス摂食、食事、職場の祝賀行事、邪悪な事務所のキャンディージャーが注目に値すると主張した。
CareerBuilderはまた、73％の労働者が仕事中にスナックを食べ、77％の女性がそれをやっているのに対し、男性の69％と比較して、 35-44歳のグループが最も軽食（79％）。
あなたのオフィスの食べる習慣が変身を必要とするならば何をするか
あなたのオフィスで食べることを再考する時が来るかもしれません。
自動販売機で同じ古い選択に疲れた？近くのデリキャッシャーはあなたを名前で知っていますか？
私たちはそこにいました。
あなたのポケットからカフェのチップジャーへの毎日の大洪水をやめてください。 仕事でもっと食べて健康的になる方法は次のとおりです。
あなた自身のスナックを作る
仕事のために自分の軽食を作ってみてください。自家製のケールチップは、店で買った種類よりもかなり安く、この健康スナックの風味をカスタマイズすることができます。
あなた自身のフムス、グラノーラまたはランチスタイルのスナックパックを作ることで、あなたの正午の渇望を満たすことができ、週に数ドルを節約できます。また、私たちの心の子供たちは、これらの簡単な そして 費用対効果に優れた学校給食の選択肢。
スナックを準備する時間を費やしたくない場合は、健康的なフルーツと野菜を選んでください。あなたの近くの季節にあるものを買うことは、あなたの農産物請求を縮小するのに役立ちます。
食事の準備を習慣にする
食事プランニングには時間がかかることがありますが、一週間以内に効果が持続します。 本当に 先を計画する。
より充実した朝食と昼食のオプションを用意することで、直感的なスナックを求める衝動を抑えるのに役立ちます。あなたは毎朝凍結してつかむことができる健康なマフィンのバッチを作ってみてください。
ファーストフードで簡単に行く
調理する時間がない？私たちはそれを手に入れます。しかし、人はカーリーフライだけで生活することはできません。ファーストフードカウンターに向かう場合は、5ドル以下の健康的なオプションをチェックしてください。賢明に両側を選び、ソースやドレッシングを照らし合わせることで、あまりにも多くの罪悪感を感じることなく、迅速な修正を楽しむことができます。
もっと移動する
今では、自分のスナックを持っていても、もう少し動いているはずです。昼食後の素早い散歩でもストレスを軽減し、新陳代謝を高めることができ、腕や足を使わない運動方法が大好きです。 （Punは意図した。さあ、少し明るく！）
Lisa RowanはThe Penny Hoarderの作家でプロデューサーです。
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