時々、あなたは本当にドライブスルーから何かを欲しいです。
あなたはそれが健康でないことを知っています。たとえそれが安いように見えるとしても、長期的にはコスト効率が悪いことが分かります。
しかし、あなたはウェンディーズを過ぎて、おそらく夜遅くまで運転したことがあります。そして、突然、おいしいホットなフライドポテトの考えに夢中になりましたか?
心は自分が望むものを求めています。ヨロ。ここにポップソングの表現を可能にする挿入。
あなたはターンをする。あなたは行くよ。
5ドル未満で最も健康的なファーストフード
あなたがドライブスルーに向かっているなら、健康とコストがあなたの心の最後のものかもしれません。
しかし、あなたがアイテムの武器を持っている場合 少なくとも あなたの財布やウエストラインを傷つけることができたら、今から1時間後には完全に後悔しないという選択をするかもしれません。
(そしてねえ、もしあなたがいなくても、少なくとももっと情報を得られるでしょう。知識は力であり、フライドポテトは素晴らしいです。)
そこで私たちはHelloFreshで社内で働く登録栄養士Rebecca Lewisとチームを組んで、私たちの好きな有罪な快食のファストフードジョイント10本で、軽くて健康的な商品を5ドル以下で手に入れました。
あなたは私たちの 本当に 好きなファーストカジュアルレストラン(ブリートと思う)はこのリストには表示されません。
これはChipotle、Paneraなどで健康的に注文することは比較的簡単で、5ドル以下の費用はかかりません(もちろん、無料で入手しない限り)。
だから、代わりに、私たちは最もぬりえで、 速い ファーストフードのレストラン - 夜の夜のうちに灯りを灯す種類のレストラン。
あなたがその運命的なファーストフードを止める次回は、安くて健康的なアイツを欲しがったらどうしたらいいですか?
簡単な注記:これらのレストランのほとんどはオンラインで価格情報を掲載していないため、このようなウェブサイトから価格を調達しました。
それは、ファーストフードレストランで最も健康的なアイテムがまた最も小さい傾向があることが判明した - したがって、最も安い!だから、これらの選択について5ドル以上の支出を心配する必要はありません。
タコベル
フレスコ画チキンソフトタコ、$ 1.19
これは私達の創始者が好きなので、最初に来なければなりませんでした(愛して、カイル!)。
そして幸いなことに、それはかなり健康的に注文する最も簡単なファーストフードの一つです。
「カロリーと脂肪を減らすために、タコベルメニュー「Fresco-Style」で何かを注文することを常に選択しています。 ルイスは言う。
Taco Bellのウェブサイトによると、「Fresco-Style(フレスク・スタイル)」は、マヨ・ベースのソース、グアカモール、低脂肪サワークリーム、チーズの代わりに、新鮮なピコ・デ・ガロを代用しています。これは、脂肪の約25%の削減を提供します。
複数アイテムのフレスコ画メニューからのルイスのお気に入りのピック? 140カロリー、3.5グラムの脂肪、1グラムの飽和脂肪、470ミリグラムのナトリウムが入った細断された鶏の柔らかいタコ。
これをアボカドの牧場のソースである通常のソフトタコと比較すると、220カロリー、12グラムの脂肪、3.5グラムの飽和脂肪、530 mgのナトリウムが含まれています。
プラス、タコはちょうど$ 1.19、つまり あなたはそれらの3つの食事を作ることができます まだ 全身を過ごすことはありません。
2.マクドナルド
クラシックハンバーガー、パンなし - $ 2.49
マクドナルドの問題は、あなたのハンバーガーの脂っこい肉とあまりにもおいしいチーズとの関係だと思うかもしれません。
しかし、明らかになったように、あなたの問題はより周辺的なものになる可能性があります。ルイスは言う。 "マクドナルドのバーガーやサンドイッチのカロリー、脂肪、ナトリウムの大きな源はパンです!"
古典的なハンバーガーとピクルス、ケチャップ、タマネギ、マスタードを比較します。パンはなく、炭水化物で包まれたいとこです。
最初のものは160カロリー、2グラムの脂肪、0グラムの飽和脂肪、360ミリグラムのナトリウムで、2回目のカロリーは250カロリー、8グラムの脂肪、3グラムの飽和脂肪、490ミリグラムのナトリウムが含まれています。
あなたはどのくらい脂肪をパンに詰めるのですか? (OK、答えはバターですが、まだです。)
3.バーガーキング
あなたの選択:普通のハンバーガー、チーズなし - $ 1.00(!!)
または
チキンナゲット、4ピース - $ 1.19
それを「あなたの方法」にすることは、あなたが消費する脂肪とカロリーの量を大幅に増やすことができます。
これらの皿の両方は250カロリー未満と脂肪の12グラムしか持っていませんが、魅力的なアドオンを避けてください。
ルイスは、あなたの次のBKバーガーでチーズをスキップすることを提案します(そして、キングサイズのオプションから小型化します)。そしてもしあなたがチキンナゲットのような人なら、ディップの危険性に気をつけてください。
「ここのトリックはディップソースにある」とルイスは言う。 「BBQソースをスキップすると、310mgのナトリウムと10gの砂糖が詰まっています!」
「代わりに、125mgのナトリウムと2グラムの砂糖を含むケチャップで古典的に保つ」と彼女は示唆している。
4.ウェンディーズ
あなたの選択:グリルチキンラップ、BBQランチ - $ 3.79
または
ハーフサイズのパワー地中海のチキンサラダ、ライトバルサミコVinaigrette - $ 4.69
Wendy'sには驚くほど健康的な選択肢がいくつかありますが、残念なことに、これらの渇望を誘発する海塩揚げ物はリストに載っていません。
グリルチキンラップは、270カロリーと11グラムの脂肪を含み、3.5グラムは飽和していますが、それでもナトリウムは620 mgパックです。
そしてあなたがBBQ牧場のドレッシングを手に入れたら、190カロリー、14グラムの脂肪、そして 追加 510mgのナトリウム...だから家に持ち帰ってそこに着こなしてください。
軽いバルサミコのハーフサイズのチキンサラダは、このリストに載っているより高価なものの1つですが、240カロリー、9グラムの脂肪、2.5グラムの飽和、および520グラムのナトリウムです。
5.アルビーズ
ジュニアローストビーフサンドイッチ - $ 1.59
私は1つ、Arby'sを好きになったことはありません - 私はそれによって誓う友人を持っていますが。
私の牛肉(私がそこで何をしたのか見てみよう)とこの場所:すべて私は塩の岩を舐めているような味がする。それが判明したとき、私は正しかった。
「これは厳しいものでした!」ルイスは言います。 「メニューのすべてがナトリウムで大変です!」
私はあなたにそう言ったと言いたくありません...
あなたが十分なArby'sを手に入れることができない人の一人なら、Lewisは子供のメニューに固執することをお勧めします。そのジュニアローストビーフサンドイッチは、210カロリー、7グラムの脂肪、2.5グラムの飽和脂肪、530 mgのナトリウムが入っています。
はい、それは半グラムなので、大きなボトル($ 1.49)で洗ってください。
6.ハードー/ Carl's Jr.
1/3ポンド低炭水化物チキンバーガー、チーズなし - $ 4.59
あなたが低炭水化物のバンドワゴンに飛び乗っているなら、ハーディーとその西海岸のいとこカール・ジュニアにはいくつかの良い選択肢がありますが、部分サイズについて考える必要があるとルイスは警告します。
「バーガーパンにはカロリー、脂肪、ナトリウムが含まれていることが多い。おそらく、ハンバーガーから離れさせるのが最悪のことではないでしょう」とルイスは言います。
パンは単独で200カロリー、脂肪9グラム、ナトリウム800mg(?!)を追加することができます。したがって、前述のパンは食事の好みに関係なく有益です。
"それは、1/2ポンドの低炭水化物肉のバーガーのようなメニューアイテムには注意が必要だと、ルイスは警告する。 「炭水化物9グラムしか含まれていないが、670カロリー、56グラムの脂肪、21グラムの飽和脂肪、1310ミリグラムのナトリウムをパックしている」
「より小さな部分のサイズを選ぶ」と彼女は示唆している。「ナトリウムを取り除くためにチーズを放置する」
チーズを捨てることで、450カロリーから390カロリー、34グラムから29グラムの脂肪、および1,060 mgから780 mgのナトリウムが得られます。
ルイスさんは「ピクルスを落とすと、100mgのナトリウムをさらに削ってくれるだろう」とアドバイスしている。
7.教会のチキン
エントリー:オリジナルチキンレッグ - $ 1.29
サイド:小コーンまたは小麦粉 - $ 1.79
「合理的な部分の大きさで、このファスト・フード・ジョイントはメニューがあなたのために簡単に機能するようにします」とルイスは語ります。
バリューメニューから元のスタイルのチキンレッグを$ 2以下で握ると、110カロリー、6グラムの脂肪、1.5グラムの飽和脂肪、280 mgのナトリウムで健康的な食事が得られます。
オリジナルの乳房は別の良い選択肢ですが、一般的にはアラカルトではありません。 200カロリー、11グラムの脂肪、3グラムの飽和脂肪、440 mgのナトリウムがあります。
"さらに良い - メニューには野菜がある!"
小さなトウモロコシとコショウの間を選んで、200カロリー以下の充実した心のこもった食事であなたの食事を包みましょう。
しかし、再び、ソースには注意してください。
教会の牧場には、一食当たり140カロリーと15グラムの脂肪があります。私たちは大さじ2杯を話しています。それ以上に簡単に食べることができます。
蜂蜜のソースもやはり出すと、17グラムの砂糖が80カロリーに詰め込まれます。
"代わりに、それを古典的に保ち、10カロリー、65 mgのナトリウム、2グラムの砂糖しか含まないケチャップを選んでください"とルイスは言います。
8. KFC
Entree:グリルチキンブレスト($ 2.69)またはドラムスティック($ 1.69)
サイド:トウモロコシまたはグリーンビーンズ - $ 1.99
あなたが大佐に健康を保とうとすると、あなたは空腹になるかもしれません。
「メニューをすばやく見れば、驚くほど良い選択肢が出るかもしれませんが、栄養に合った部分のサイズはきわめてまばらです」とLewisは語ります。
"それは、あなたが一番うまくいくとは言っています..."グリルメニュー "を注文することです"とルイスはアドバイスしています。
2オンスのグリルチキンドラムスティックは100カロリー、4.5グラムの脂肪、1.5グラムの飽和脂肪、330ミリグラムのナトリウムを含み、同じ量の肉でわずかに栄養価が低い乳房とは対照的です:90カロリー、3グラムの脂肪、1.5グラムの飽和および300mgのナトリウムを含む。
「野菜の選択肢であなたの食事を包み込む」とルイスは言います。
トウモロコシには70カロリー、0.5グラムの脂肪、ナトリウムは含まれていません(ただし、トウモロコシには塩が必要です)。
緑豆はわずか25カロリーで脂肪はないが、260 mgのナトリウムで明らかにあらかじめ塩漬けされている。
9.ソニック
あなたの選択のデザート:ミニバタートフィークリーミーシェイク - $ 2.49
または
Reese's Waffle Cone Sundae - $ 2.99
あなたが私のようなものなら、ソニックはすべて飲み物についてです。
残念なことに、たくさんの砂糖を詰め込むので、飲み物の選択肢の大部分は魅力的です。
「簡単に言えば、私たちはすべて、定期的に砂糖を多く摂取しています。
「1日中、48グラム(約12ティースプーンに等しい)以下の砂糖を消費することが推奨されています。だから特別なアイスクリームの機会は特別扱いされるべきです!
ソニックの大型アイスクリームドリンクには、 250グラム 砂糖の - それは毎日の推奨摂取量の5倍です。
だからもう一度、部分の大きさが鍵となり、ソニックは超大型になります。ミニさえ10オンスです! 「常にミニサイズを選んでください」とルイスは示唆しています。 "あなたはまだ非常に寛大な部分を得ているでしょう!"
ミニサイズのバタートフィーシェイクには、430カロリー、24グラムの脂肪、17グラムの飽和脂肪、43グラムの砂糖、320ミリグラムのナトリウムが含まれています。
一方、リースのワッフルコーンサンデーは、460カロリー、17グラムの脂肪、12グラムの飽和脂肪、44グラムの砂糖、250ミリグラムのナトリウムを含んでいます。
あなたの甘い歯が古典的な場合、それを簡単に保つことができ、バニラアイスクリームの皿と一緒に行くことができます。 4.6オンスのサービングは240カロリー、13グラムの脂肪、25グラムの砂糖、140ミリグラムのナトリウムを含んでいます。
10.デイリークイーン
あなたの選択:ミニバナナスプリットブリザード - $ 2.89
または
小さなイチゴまたはパイナップルサンデー - $ 2.79
または
スモールチョコレートまたはバニラコーン - $ 1.99
本物にしよう:あなたは フード デイリークイーンの食べ物。それはブリザードのすべてです、そうですか?
「砂糖と脂肪が少なくなると、これらのオプションは砂糖バンクを壊すことなく甘い歯を満たします」とルイスは語ります。
バナナの分割ブリザードは280カロリー、8グラムの脂肪、5グラムの飽和脂肪、39グラムの砂糖、105ミリグラムのナトリウムを運びます。
小さなイチゴやパイナップルのサンデーは、230カロリー、7グラムの脂肪、4.5グラムの飽和脂肪、31グラムの砂糖、90ミリグラムのナトリウムが入っています。
そして最後に、チョコレートやバニラの古典的な小さなコーンはわずか230カロリー、脂肪7グラム、飽和脂肪4.5グラム、砂糖26グラムとナトリウム95ミリグラムを持っています。
見る?あなたの甘い歯を満たし、健康を保つことは、相互に排他的である必要はありません。
あなたのターン:どのファスト・フード・ジョイントを決して諦めることができないのですか?
Jamie CattanachはThe Penny Hoarderのスタッフ執筆者です。彼女の執筆はWord Riot、DMQ Review、Hinchas de Poesiaなどでも行われました。 Twitterで@JamieCattanachを見つけて、こんにちは。
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