"待って - 食べないで パン?”
これは、一般的に私の低炭水化物、高脂肪食がパスタやピザへの招待状を断ることによって、誰かの注意を引くときに私が聞く最初の質問です。
しかし、私のメニューには穀物がないこと、そしてそれに代わる食肉、卵、新鮮な野菜の余剰について説明すると、よく聞くフォローアップ・クエリーがあります。
"でも、どうやってそれを買えるの？"
食べるPaleoはあなたの予算を破壊する必要はありません
私は80年代の体重減少の最後の数桁を仕上げるために炭水化物を削って、約3年前から古典的な食事に近いものを食べてきました。 （私はまだ「閉じる」と言っています。私はまだ、チーズを食べています。）
私がこのように食べることがいかに良い気分になったかを学ぶと、スケールが何を言っていたかに関わらず、揚げたお米、カップケーキ、ラーメンを振り返りませんでした。
まあ...ほとんど決してありません。私はカップケーキについて嘘をついているかもしれない。
私は驚くべきことだが、低炭水化物ダイエットを食べることは費用がかかることがあります。結局のところ、最も安く、最も汎用性の高い台所のステープル（米と麺のようなもの）の多くは今私のメニューから外れています。新鮮な農産物は高価で厄介なことがあり、適切に保管しないとすぐに悪くなりがちです。もちろん、肉は常に比較的高価です。
しかし、本当に私をうまくいったことは？ 低炭水化物および高脂肪のダイエット用に特別に販売された、準備された、包装されたスナックおいしい、便利で、ほとんど常に法外に高価です。
しかし古風なライフスタイルを試してみたいのであれば、費用を言い訳として使うべきではありません。たとえば、毎週または隔週のピザの夜のように、標準的なアメリカの食生活の伝統に簡単にお金を浪費することができます。
さらに、その高級パレオスナックのほとんどは、実際には非常に簡単で安価です。
私のお気に入りの古風スナックレシピのいくつかをご紹介します。
1. Kale Chips：$ 2.50を節約しました（そして、* way *チップを増やしてください！）
私の好きなケールチップのブランドは、ウォルマートのウォールマートで5オンス（1席、5分ぐらい）で5ドルぐらいです。私はウォールマートで専門店で見ました。
しかし、ケールチップは家で作るのが簡単ではありません。そして、あなたはオンスの落ち着いたカップルよりもずっと多くを得るでしょう。また、さまざまなスパイスを追加することで、好きなように簡単にカスタマイズできます。可能性は無限です。
基本的なレシピでは、ケール、オイル、ニンニクパウダー、塩など、食材をほとんど必要としません。ちょうどケールを切り、あなたのオイルとトッピングでそれを投げ、チップをオーブンにこすりなさい。
野菜の価格はあなたの市場に依存しますが、それ以外のものはほんの数セントです バッチ全体のコストは2.50ドルを超えてはいけません。
- 1つの束ケール：$ 2（おおよそ;あなたの市場によって異なります）
- オリーブオイル大さじ2杯：35セント
- 塩、ニンニクパウダー、その他のスパイス：15セント以下
ニンジン、スカッシュ、ズッキーニ、サツマイモも同様の方法でチップ化することができます。ちょうど良いものと薄いものをスライスしてください！
2.パスタの代替品：1食当たり2ドル節約
パスタをあきらめることは、多くの古風な人たちにとって大きな問題になります。私はそれほど多くを食べて、私は成長していませんでした。 あまりにも 悲惨な...しかし、私はかなりの炭水化物やカロリーでプラターベースのパスタ代替、白子の麺を発見するためにかなり興奮していた。
しかし、ラベルが何を言っても、7オンスのパッケージは1つだけのサービングであるため、白菜麺のパッケージ一式が3ドル以上で販売されていることがわかりました。
幸運にも、安価で、多目的で簡単な選択肢があります。
あなたが麺を欲しがっている次回は、ちょうどいくつかのズッキーニ - または別のお気に入りの野菜や果物をスパイラル化してください。 （あなたはスパイラルライザーの1回限りの価格で入る必要がありますが、10ドル以下で見つけることができます）。
シラタキの麺は完全にニュートラルな風味があり、あなたの好みのソースのために多かれ少なかれ高価な船を作ります。しかし、野菜麺は風味豊かで栄養価があり、あなたは本当に創造的な料理を考え出すことができます。
彼らはまた非常に安いです。
私はしばしば、比較的高価な食料品店である私の地方のPublixで、2ドルで1ドルのセールで大きなズッキーニを見つける。しかし、スパイラル化した各野菜に1ドルを支払ったとしても、白糠麺に比べて少なくとも2ドルは節約できます。
3.低炭水化物スイーツとクッキー：一食当たり$ 1.20まで節約できます
私は私の食事にこだわりたいと思えば、私は非常に頻繁にお菓子を食べる余裕がないようになると私はすぐに気づいた。
エモミーのような古風な扱いは、一口あたり約1ドルを稼ぐことができますし、Halo Topのような低カロリー、低炭水化物のアイスクリームは、1パイントあたり6ドルを稼いでいます（技術的には古風ではありません）。
しかし、あなたが荒れ果てた甘い歯を持っているなら、特権のための懲罰的な金額を支払うことなく、古風を食べながら修正を得ることができます。
太った爆弾を紹介することができます。その名前があなたを欺くことはできません。あなたは実際にそれらを食べながら体重を減らすことができます。
渇望を満たすために非常に低炭水化物、ケトゲン食餌の人々によって使用され、これらの甘いおやつは、豊かな砂糖の欠如を補うものです。私のお気に入りのレシピの1つは、バター、ココナッツオイル、ココアパウダー、お気に入りのナッツバターです。ステビアのカップルドロップはオプションです。
あなたが最も魅力的で最も高価な食材を使用しても、バッチあたり約3ドル、爆弾あたり12セントになります。
- 牧草を与えたバター4杯：70セント
- 未精製ココナッツオイル8杯：$ 1.11
- 天然ピーナッツバター4杯：37セント
- ダークココアパウダー4杯：39セント
- 1パケットまたは数滴stevia：45セント
合計：レシピが24の太った爆弾を出した場合、それぞれ3.02ドルまたは12.6セント
すべての種類の脂肪爆弾のレシピをオンラインで見つけることができます。その中には人工甘味料やメープルシロップなどの甘い添加物が必要なものもあります。あなたは、あなたの仕様と快適さのレベルとあなたの予算に材料を調整することができます。
たぶん、最も基本的で安価な「太鼓」は、お好みのナッツバターをスプーンで食べるだけです。スプーンは1食分あたり1センチ分の費用がかかり、完全に古風です。 （ちょっと過ぎないよ！）
あなたのダイエットにお金を節約する最善の方法...それを食べることです
特別な食事をすると、あなたはあきらめた食べ物を「置き換える」方法を見つけようとあらゆる種類の曲芸に行くことができます。菜食主義の「肉」、乳製品のない乳製品、グルテンフリーの焼き菓子を考えてみましょう。
しかし、これらの専門項目は、ほとんど常に高価であり、通常は実際には実際には健康的ではなく、単にダイエットの実際のルールに従うだけで有益ではありません。
終わりには、私は通常単に...古く食べるので、私は古代を単に食べる余裕があります。私は新鮮な食肉、肉、卵、ナッツ、その他ほとんどを買う。
それは実際にはパンなしで生活することを意味します。 または米。またはアイスクリーム。しかしそれはまた、レギュラーに7ドルのグルテンフリーのナッツ粉パンを買わないことを意味します。
私を間違えないでください：この食事（または他のもの）は誰のためでもありません。
しかし、奇抜で過度に形容詞的なパッケージ商品でシステムをハックしようとする代わりに、新鮮な食べ物全体にこだわるアドバイスは、食事の好みにかかわらず、あなたの財布を健康に保つのに役立ちます。
あなたのターン：特別な食事のニーズはありますか、どのようにそれらを買うのですか？
Jamie Cattanach（@ jamiecattanach）は、Ms. Magazine、BUST、Roads＆Kingdoms、Write Life、Nashville Review、Word Riotなどで活躍しているフリー・ライターです。
コメントの投稿