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あなたの予算ではなく、汗をかいてください:11安いまたは無料の冬のワークアウト

あなたの予算ではなく、汗をかいてください:11安いまたは無料の冬のワークアウト

火事で飲み物を飲んだり、冬になると映画を見たりするのは魅力的ですが、移動して今はちょっとした運動をすることも重要です。

誰もが自分の運動の好みを持っていますが、確かに一つは確かです。 あなたは楽しい時間を過ごすために、ジムやパーソナルトレーナーに現金を預ける必要はありません。 これらの低コストのトレーニングは、あなたが冬のすべての冬に長くそして右に春に移動することができます。

もちろん、エクササイズプログラムを開始する前に、医師と相談して制限があるかどうかを確認してください。あなたの汗をかくす準備ができていますか?

屋内にいる

赤ちゃん、それは寒いです。あなたの気候に応じて、より暖かいトレーニング環境を好むかもしれません。外出するのがあまりにも悲惨なときには、これらの屋内のオプションを試してみてください。

1. YouTubeでの作業

YouTubeは、ウイルスの動画を視聴するだけではありません。また、リビングルームですぐにできる無料のワークアウトのための素晴らしいサイトです。

定期的なヨガの練習を楽にすることに焦点を当てた35分のビデオ "Day 1:Ease Into It"で始まる "30 Days of Yoga"でヨガを手にしてください。 「4日目:ストレッチとスツール」は新しいヨギをウォームアップし続けるのを助け、シリーズは1ヵ月のトレーニングを続けます。 「初心者のためのヨガ」では40分のビデオヨガオプションが提供され、ピラティスの方は「初心者のためのピラティス」を楽しむことができます。

より集中的なトレーニングをお探しの方は、フィットネスブレンダーによる人気の37分の「ファットバーニングカーディオワークアウト」を楽しんでいるでしょう。偉大なABのトレーニングを探している人には、ジリアンマイケルズの "6週間の6パックの腹筋トレーニング"のトリックを行う必要があります。 Zumbaの狂信者たちは、50分の「Easy Zumba Class」を試してみたいと思うでしょう。

2.割引ジムの会員資格を取得する

YouTubeはエクササイズに最適な方法ですが、時には家から出る方がよい場合もあります。 24時間フィットネスでは、クーポン、ディスカウント、フリーパスなど、様々な会員特典が変わります。彼らはまた、より多くの取引のためのe-ニュースレターを提供しています。コスコでは、さまざまなディスカウントジムメンバーシップを提供していますので、メンバーシップを最大限に活用してください。

あなたの会社の人事部にもお分かりください。 一部の雇用者は近くのジムで割引を提供し、Blue Cross Blue Shieldの連邦従業員プログラムは全国の10,000のフィットネスセンターで割引メンバーシップを提供しています。 Aetna保険の方は、割引オプションもご利用いただけます。

多くのジムでは、メンバーシップを検討する人に無料の1日券を提供し、メンバーは無料でゲストを連れて来ることがしばしばあります。何かお得なお得な情報やスペシャルゲストパスがあるかどうか調べてみてください。高校やカレッジでは、学生の割引について質問し、学校の施設を利用してください。

3.コミュニティレコーディングセンターに参加する

お住まいの地域のレクリエーションセンターで、手頃な料金と会員オプションをご確認ください。いくつかは、さまざまなクラス、さらには大人のスポーツリーグを提供しています。私の地元レクリエーションセンターにはスイミングプールとウォータースライドがあります!あなたの地元のレクリエーションセンターが提供するものを参照してください - あなたはオプションでうれしく驚くかもしれません。

4.屋内スポーツリーグへの登録

地域の屋内スポーツリーグを見つけ、冬の間に楽しい時間を過ごしてください。バスケットボールからバドミントンまで、多くのコミュニティがあらゆる欲望のリーグを提供しています。

ボウリング、ラケットボール、ドッジボールのどちらがあなたのスタイルであろうと、近所の屋内スポーツリーグがあなたの近所で利用でき、新しい友達を作り、すべての冬を活気づけることができます。

コミュニティカレッジクラスを試してみてください

多くのコミュニティカレッジでは、ウォーキングからハイボードダイビングまでのエクササイズクラスを提供しています。あなたの地域のコミュニティカレッジが提供しているものを参照してください。すでに学校に通っていれば、ある程度の単位を得ることさえできるかもしれません。

6.グループンと割引アクティビティクーポンの使用

GrouponとLiving Socialは、ロッククライミングジムからレーザータグまで、アクティブなレクリエーションの割引をしばしば提供しています。これらの日々の取引に注目してください。

これらの取引を追跡したくない場合は、エンターテイメントブックを入手し、バッティングケージ、ジムパスなどのクーポンを利用することを検討してください。

外に出る

天気があまりにも恐ろしいではない場合は、バンドルアップして外に出て、運動中の冬の不思議をお楽しみください。

適切に服を着て、あなたの体がどのように感じるかに注意を払うようにしてください。寒さや麻痺を感じている場合、または痛みを感じている場合は、体内に入ってウォームアップしてください。低体温と凍傷は今年は危険です。

7.ウォーキング・フォー・ウォーク

ビタミンDの栄養分と一緒に、新鮮な空気と日差しをお楽しみください。束ねて、必要に応じて防水層を付け、散歩に行く。凍った場所にいる場合は、ヤクトラックやMicroSpikesなどの牽引装置を使用して足を保護することを検討してください。

8.スノーシューイングを試してみる

足に縛られたスノーシューズで雪を楽しんでください。基礎を学ぶためにクラスを受講するか、経験豊富な友達と一緒にお越しください。

このビデオから事前にポインタをピックアップしてチェックアウトしてください Snowshoe Magazine初心者のための貴重なヒント(100ドル以下で新しく見つけることができる)、安全に関するヒント(一人ではなく、いつどこに行くのか、誰がいつになるか教えてください)服を着る方法(レイヤーはあなたの友人)と潜在的な危険性(低体温と凍傷を含む)の両方が含まれます。

あなたがスノーシューイングに恋し、もっと早く行きたい場合は、スノーシューレースへの参加を検討してください。

9.クロスカントリースキーに行く

ダウンヒルスキーは高価になることがありますが(必ずしもそうである必要はありませんが)、クロスカントリースキーはさらに安くすることができます。

たくさんのYouTube動画が基本的なクロスカントリースキーの方法を示していますが、ガイドや経験豊富な友人と初めて出掛けるのが一番です。適切なドレッシング、決して単独で行くこと、そしてあなたがどこにいるのか、そしていつ戻るのかを誰かに知らせることなど、安全上の注意を払うようにしてください。

クロスカントリースキー場協会のウェブサイトでラーニングセンターとインストラクショナルコースを検索してください。

10.チョップウッド

木材を大切にするだけでなく、冬の暖房費を節約するのに最適な方法です。適切な安全対策を講じてください。素晴らしい運動をしてから、居心地の良い火を楽しんで、一日の終わりにはすばらしい亀裂のある雰囲気を楽しむよりも、何が良いでしょうか?

11.子供のように遊ぶ

雪だるまの戦い、雪だるまの構築、スケートリンクのヒット、またはあなたのそりで急激に上昇することがわかる最大の丘を真っ直ぐ突き上げる。子供がいるかどうかにかかわらず、これらの活動はいくつかの運動をする素晴らしい方法であり、冬の暗闇を追い払う良い笑いを持っています。

あなたのターン:冬にはあなたの好きな低予算の運動は何ですか?

Kristen Popeは、フリーランスの作家であり、ワイオミング州ジャクソンホールの編集者です。

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