私が21日間の習慣挑戦を終えることから学んだ6つの事柄 💲💲💲

過去数年間、私は実際に財務計画の実践、ブログ、その他のオンラインベンチャーの成長に集中しました。

コーチングプログラムに参加してメンターや他の成功した起業家と話をした後、成功した人々は日々の生活の中で強いポジティブな習慣を築き、彼らが偉大なものを達成するのを助けることに気付きました。

戦略コーチングプログラムの創始者であるダン・サリバン氏は、21日間のポジティブな焦点を開発しました。かなり簡単な基本コンセプト：あなたの人生に導入したい、または取り除きたい、1つの重要な習慣に21日間集中して集中してください。

私は自分のブログに21日間の習慣挑戦を始めました。自分の日常生活に新しい肯定的な習慣を組み込むよう読者に促したいと考えていました。

私は結果に驚いた。

1.それは可能です

多くの人は、仕事をしたり、食べ物をしたり、雑誌に書き込んだりするなど、良いことをしたいと思っています。私の公約は私の目標をはるかに達成しました。私が21日を終わらせようとしているという明確な考え方やバストもまた可能にしました。いくつかの日はもっと苦労しましたが、私は21日間の習慣挑戦を成功裏に完了したと言って興奮しています。

2.それを書くことは、すべての違いをもたらす

挑戦の一環として、私は読者に 悪い習慣駆逐艦のワークシート。それはあなたの毎日の習慣の目標を達成した毎日のために横断されていた21のボックスを持っているシンプルなPDFです。これは私のために巨大でした。

毎日Xをマークするだけで、ポイントを握ってこの課題を終わらせることができます。もしそれが遅くて、私の肩の上の目標が足りなかったり、まだ私の聖書を読んでいなかったなら、私はXをオフにしなければならないと考えていました。それ以来、これらの習慣をより効果的に取り入れたのは、私が1日中に締め切りを決めたときです。

科学はこれを支持しています。ジェームス・クリアは、習慣の変容についてブログを作り、目標を達成するチャンスを2倍にする簡単なトリックを明らかにしています。 British Journal of Health Psychologyに掲載された研究では、研究者たちは、人々に運動をさせる最も効果的な方法を決定しようとしていました。

この調査では、モチベーションは人々がより多く働く最大の要因ではないことが分かった。それは最も重要な影響を及ぼした、いつ、どこで彼らがうまくいくかについての明確な計画を持っていました。

「さまざまな実験状況での100以上の別々の研究が同じ結論に達しています。いつ、どこで新しい行動が起こるかを明確に述べている人々は、目標に固執する可能性が非常に高いです。

3.なぜ私はそれをやっていないのですか？

これらの習慣は、私が日常的な月に簡単に統合できたものです。何らかの理由で、私はしませんでした。今私は挑戦してきたことに感謝しています。私は今、自分の人生でポジティブな習慣を導入したように感じています。

あなたが始めたいと思っていたことがありますか？今より良い時はありません。私はZig Ziglarからこの引用を愛する：

「始めるにはすばらしくする必要はありませんが、すばらしいことを始めなければなりません」

4.公開する

この挑戦に参加した多くの人々は、Facebook、Instagram、Twitterを介して達成したいことを共有していました。たとえば、週に3日働くなど、何か新しいことを達成したいときはいつでも、私はあなたの目標をあなたの友人、家族、同僚と共有することをお勧めします。

ヘック、Facebookに載せて。どうして？あなたには、あなたに責任を持つ人がいます。

5.視力からあなたの目標を外さないでください

私が悪い習慣に取り組んでいたとき、私はどこにいても私に悪い習慣駆逐艦のワークシートを持ってきたことを確かめました。私が集中していた習慣を思い出させるために毎日それを見ることを確かめました。正確にあなたが達成しようとしていることを常に思い出させることはとても重要です。

ベスト・セリング・ブックの著者、ベン・ニューマン あなたの成功を所有する彼が働いているポジティブな習慣を彼の浴室に載せておくので、彼は彼が達成しようとしていることを定期的に思い出させます。あなたが崩壊しようとしている習慣を視覚的に思い出させることがないときは、忘れて、怠け者になり、あなたの古い轍に戻ってしまう傾向があります。

6.現実的になる

あなたが何か新しいことを試すたびに、あなたはあなたの目標に現実的でなければなりません。例えば、昨年一度も運動していなかった少数の挑戦者は、1日30分、週7日、運動しようとしていました。彼らは失敗のために自分自身を設定していた。

ダレン・ハーディ（Darren Hardy）の著者 複合効果あなたの目標を2つに分けることを示唆しています。たとえば、週に6日間働きたいとします。あなたの最低目標達成を3日間してください。彼らの目標をあまりにも高く設定する傾向のある人は、その週にその目標を達成しなければ、あきらめてしまいます。この習慣の挑戦にも同じことが当てはまります。