健康的な年を始める10の方法

休暇の終わりが終わった今、ほとんどの人は、健康にある種の改善を含む新年の決議を受けます。最近の調査によると、フィットネス、体重減少、喫煙や飲酒をやめ、トップテンの人々の新年の決議に全力を尽くした。

より健康的な年を始めるには10の簡単な方法があります：

1.十分な睡眠を取る - 良い夜の睡眠を得ることが最優先事項です。あなたがよく眠っているときは、静かで肯定的な態度をとる方がはるかに簡単です。さらに、良い夜の睡眠を取らない人は、後の人生で重大な健康問題を引き起こす可能性がより高い。

2.より良い食べ物を食べる - 果物、野菜、全粒粉、脂肪が少ない食事を食べることに焦点を当てるべきです。あなたはおやつを奪うべきではありませんが、週に3回、ファーストフードハンバーガーを行うべきではありません。ダイエットの大部分が健康で栄養状態にあることを確認したい。

3.マルチビタミン - ほとんどの人は、マルチビタミンを飲むことについて医師に相談することを検討するべきです。多くの人々は、彼らが食べる食べ物にビタミンの完全な量を取得していない、これはあなたの体が健康に必要なすべてを持っていることを確認するための素晴らしい方法です。

4.クイックウォークを取る - これはフィット感とストレスを取り除く素晴らしい方法です。外に出てすぐに15分かかります。階段を降りたり、立ったりしてください。どんなやり方でも、その日には血が流れるはずです。

5.定期的なエクササイズルーチンを入手する - エクササイズはエネルギーレベルを上げ、全体的な健康状態を改善することができます。余分な体重を減らすためにも良い方法です。多くのジムには会費がかかりますが、低価格のローカルクラブが数多くあるか、自宅で自分で仕事をすることができます。

6.「いいえ」と言うときを知る - あなたのストレスレベルを低く保つために探しているなら、現実的に対処できるより多くの個人的な義務を負いません。あなたは「超人」である必要はありません。あなたの人生に過度のストレスを与えるのを避けるために、いつ「いいえ」と言うべきかを知る。

7.リストを使用する - あなたが達成する必要があるものの優先順位をつけ、リストを作成することは非常に役に立ちます。できるだけタスクを家族に委任し、重要なものに集中してください。また、組織化しようとしている場合は、多くの素晴らしい無料のオンラインツールがあります。

8.個人的な時間を見つける - あなたが自分のために何かをする時間を脇に置いていることを確認してください。音楽を聞く、友達とチャットする、クロスワードパズルをするなどの小さなアクティビティでさえ、緊張を和らげ、あなたの人生を豊かにすることができます。リラクゼーションは成功の鍵となることができます。

9.一日一日かかる - 一度に1日かかることを忘れないでください。これは、新しいルーチンを開始する場合に特に役立ちます。研究は、新しい習慣を作り出すために21日間の反復的な行動が必要であることを示しています。だから、あなたが運動しようとしている、または健康を食べている場合は、それが新しい習慣になるまで、それを一日に取る。

10.貴社のリソースに目を向ける - 多くの企業は、ほとんどの従業員が利用していない幅広い種類の健康とウェルネスのメリットを提供しています。カウンセリング、法律扶助、金融サービス、休暇サービスなどがあります。とにかくあなたが与えられた活動をするつもりなら、割引を買ってはどうですか？

より健康的な年を始めるために他のアドバイスがありますか？